みなさん睡眠時間はどのくらいでしょうか
最近毎日１０時間くらい続けて寝ています
それでも少し睡眠が足りないように思えます
これはロングスリーパーなのでしょうか
私は５～６時間しか寝れないと頭痛や吐き気を起こしてしまいます
寝ることは好きなのですが、受験生なのでするべきことも多いため、できるだけ睡眠を短くしたいのです
最適な睡眠時間は７～８時間といいますし、せめてあと２時間くらいは短縮したいのですが、最適な睡眠時間にも個人差があるのならば、むりに変えようとしない方がいいのでしょうか
また、できるだけ深い眠りにつける方法などありましたら教えてください
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
良質短時間睡眠のコツ
・寝る二時間前から固形物やカフェインをとらない。
・寝る一時間前に運動や風呂に入ることをしない
・寝ると決めた30分前から部屋を暗くしてクラシックなど流して落ち着ける空間を作る
・温かい状態→温度が下がっていくと眠りやすい。オススメは寝る前のホットミルク
・朝起きて自分が一番やりたいこと(好きなこと)をやるつもりで布団にはいる
らしいです！よかったら参考にしてください。
祐
ななしさん
質問の答えになっているかは分かりませんが、参考にしてくださったら嬉しいです。
人は、寝ている間、何回も夢を見ます。
脳が起きたり寝たりを繰り返しているそうです。
それは1．5時間周期で繰り返されているらしいです。
なので、1．5の倍数の睡眠時間が人間にとって起きやすい時間だそうです。
なので、6・7．5・9・10．5時間睡眠が丁度いいかと。
全然関係ないですし、とても分かりにくいですよね。
すみません。
勉強頑張ってください!!
ななしさん
【小瓶主さんからお返事きたよ】
皆さんお返事ありがとうございます！
とっても参考になり驚きました
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
