毎日何もできない。
寝るかネットしかしてない。何もできない自分が嫌になる。
これが何年も続いている。
本読んだりアニメ見たりも出来ないし動画もまともに見られない。
身の回りの簡単なことすら出来ない。億劫で頭回らなくて何もできない。
買い物すらまともにできない。身の回りの身だしなみもろくにできてない。
部屋もぐちゃぐちゃでほこりだらけ。家族は協力してくれません。
というか家庭崩壊しそうです。家自体が。
使ってる日用品とかもボロボロになってきてるのに買いに行けない、ネットで買おうとしても買えない。
こんななんにもできないやつ生きてる意味あるのかと思う。
病院に行ってるけど良くならない。
将来もとても不安になってくる。
毎日どうしたらいいかわからないまま時間だけが過ぎていきます。
同じような方や回復した方どのように過ごしてますか？
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
わたしのやりかたでもいいですか？
①たべる、ねる、くすり飲む、ができたら、はなまる！（過食、過眠もOK）
自分を責めない（ま、いっかー。の心意気）
②着替え、お風呂、おそうじをがんばる
自分への言葉がけをわすれない
どんなちっちゃなこともほめまくる
（馬鹿らしくてもいいから、とにかく自分をほめる→習慣になったら、ほめるのをやめて、次のステップへ）
「着替えられたら、えらすぎる！」
「お風呂はいったら、さっぱりして気持ちいいよ？ちょっとだけ、がんばろー！」
「ごみ一箇所に集められた！やるじゃん！」
「ご飯食べれた！すごい！」
③生活管理をゆるーくする
寝る前に、ちょこっとだけ振り返りの時間を作って、「きょうはこうだったなー、あしたはこうしてみるかー」みたいな。
ゆるーくやるのがこつ。
寝過ぎちゃうのはしょうがない。
④なにかひとつ、決めたことをする
（ぜーーーったいにこれならできる！！っていうことに決めるのがこつ）
1日５分だけお散歩するとか
おそうじするとか
ネットを半日さわらないとか。
寝る前に１行だけ良かったことをかくとか。
なんでもいい。
じぶんできめて、自分で達成した！できた！っていうことを繰り返す
⑤うつじゃなかったらやりたいことを考える
できそうなことを、できる範囲でやる
（やるべきことではなくて、やりたいことをかんがえるのがこつ）
ってかんじで。
ちょこっとだけがんばる！を繰り返すと
ぬるっといつの間にか
抜けてるといいなと思います
うまくいかなかったら、また小瓶流してくださいね！
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
