いきなりすみませんっ(..｀)
みなさん、
いいダイエット方法
知りませんか?
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ななしさん
リセットダイエットという本
があるんですけど
オススメですよっ
一週間であたしは
４?落ちました
朝はグレープフルーツ半分
昼夜は魚or肉と野菜すきなだけ
炭水化物 甘いもの
牛乳 大豆製品
ケチャップ かぼちゃ
は駄目ですよ～
一週間きっちりやれば
ほんとに体重落ちます!!
ななしさん
偏食を止めたら20キロ痩せたよ。
まあ前までが酷かったんだけど。
ななしさん
カロリーの少ないもの寒天類や野菜を湯がいたりして
ななしさん
ごめんなさいm(_ _)m
又聞きですが、三食の料を腹八分にして、それ以上減らさず、定期的な筋トレとウォーキングかジョギングをする事が時間はかかりますが王道だそうです。
ななしさん
基本的なことから。
・食べ物はよく噛んで食べる(30回くらい)
・朝起きたときコップ1杯の水を飲む
・自分の体重は毎日ノートに記録する
運動は1日10分から初めて、慣れたら5分ずつ伸ばしていきます。
ハードルあげすぎると長く続かないので、最初は甘くていいかと(´ω｀)
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