寝れん，
はー，､､休めよ僕の体。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
✞ ぱんの耳
上半身の筋肉という筋肉全てに力を入れる(5秒)
↓
下半身の筋肉全てに力を入れる(5秒)
↓
全身の筋肉全てに力を入れる(5秒)
↓
一気に力を抜く
↓
ゆっくり深呼吸
どっかで聞いた方法。試してみて！
ななしさん
夜ふかしだーーー！
いっぱい遊んで、疲れたら寝れるよ
たぶん！
ななしさん
仰向けに寝ます。
左右どちらか好きな方の足を数字の4のように曲げ、もう片方の足のふくらはぎに足の裏をペタッと当てます。(若干ふくらはぎの下に潜り込ませるような感じでもOK)
おやすみなさい。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
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