「かもしれない」という言葉に取り憑かれているみたいに、根拠も無く悩む

ななしさん

就活の要領で逆に考えてみるのは？

周りの人から見た自分の評価が、すごく低いんじゃないかと不安になる。
→期待されてないということは、のびのびやれる。

私は、空気の読めない鬱陶しい奴だと思われているかもしれない。
流行りの話題についていけない変わった奴だと思われているかもしれない。
→個性的ということで。

何の能力も持っていない、当たり障りのない返事しかできない、つまらない奴だと思われているかもしれない。
→緩衝材になっている。

そもそも、誰の記憶にも残らない、居ても居なくても変わらないような、どうでもいい存在なのかもしれない。
→人の目を気にせずのびのびやれる。

それくらい人との関係が薄っぺらい。
→自分との時間がたくさんある

どれだけ多くの人と新しく知り合っても、仲を深めることができない。
会話は普通にできるけど、進展がまるで無い。
→無理に深める必要があるの？

前みたいに裏切られるかもしれない、裏でありもしない悪い噂を勝手に広められているかもしれない、本当は好きでもないのに気を遣って私と会話してくれているだけかもしれない。
→気を遣って会話をするのは相手の厚意、ありがとう、で受け取っていいと思います。人伝の噂を信じる人はそういうしょーもない人です。広められたとして、毅然としていればいいだけ。（わたしも、人としてありえないとか色々言われたことあります笑）

そう考えると怖くて、自分から誰かに歩み寄るのも勇気がいる。
→自分との関係をしっかり作っておけば、他人にどう思われようと怖くなくなりますよ。無理せず、怖いなら、心地良いところまででもいいと思うし。

自分の言動ひとつひとつを振り返ってしまう。
→いいことでは？でも、やめたいならやめればいいし。やめれないなら、代わりの行動をするとか。振り返りそうになったら、明日の献立を考える！とか。

もしかしたら、今日のあの行動が相手にとって不快だったかもしれない、あの発言は誤解されたかもしれない、裏で笑われているかもしれない…
→人間だから、言葉は言葉通りにはならないよ。よほど耐えられないことなら指摘があると思うから、直接言われてないうちは気にしすぎなくていいと思います。

全部が不安で、このままじゃ駄目なのに、また一人でずっと延々ともやもやしながら考え込む。
→全部が不安でも、生きてるし、いいんじゃない？このままじゃだめなの？なんで？時間がもったいないから、というのなら、趣味をつくって悩むことに使う時間を減らすのはどうかしら。不安を漫画のネタにしてみるとか。そういうのありますよね、なんかエッセイの漫画版みたいな？

毎日それの繰り返し。
→生きててえらい。本当にがんばってる。

ふと冷静になった瞬間に、勝手に頭の中でその日の出来事がリプレイされて、悪いところばかりピックアップされて、
やっぱり自分は人付き合いが下手だとか、向いてないとか、しんどいとか、もう生きたくないとか、逃げたいとか。
→つらいね。おいしいもの食べて、眠ってください。運動、ヨガ、エアロビもおすすめです。

人は人、あなたはあなた
だから、あんしんしてあなたでいていいのですよ

いろんな人がいていいの
でも、いやなら、がんばるしかないね
コミュニケーションが上手い人のマネをするといいかも

ななしさん

あなたが夢中になれることはある？
趣味や好きなことにまつわるコミュニティに参加してみたらどうかな。そこで好きなことを一心にやっていればいい。そのうち誰か声を掛けてきて、自然に友達っぽい人もできるかも。
好きなものを通じてできた友人がいれば、そういうの気にならないんじゃないかな。

ところであなたの行動としては、自分からは何もせず当たり障りない会話だけしてる感じなのかな？
もしそうだとすると…

自分からは必要以外近寄って来ず、話しかけても当たり障りない会話だけしてくる人がいたら、「私、敬遠されてるのかな…？」ってあなたは思わない？
人って自分に関わることは気にするから、自分に対してだけなのかどうかが気になってきて、誰かに軽く相談したりする。
すると「私にもそうだよ」「そう言えば◯◯さんも同じこと気にしてたわ」なんて情報が集まって、「なーんだ皆にそうなんだ。事情はわからないが他人と関わりたくない人なんだろう、そっとしておいてあげよう」ってことになっててもおかしくない。
もっと言うと、外からみたあなたの態度は「あなたがたに興味ありません」とうっすら発信してるに等しい可能性まである。
なのにあなたは内心悲しんでいるなんて知ったら、周囲はびっくり仰天かもしれないよ。

それから、
自分が好きな相手や尊敬できる人に評価されたらそれは嬉しいだろうけど、その他大勢からの評価なんて基本、大したものじゃないよ。外見からのイメージが大半だし、驚くほど表面的なところしか見えてないものなんだから。そんなものに振り回されないで。
学校でも会社でも、卒業したり職場変わったりすれば、殆どの人とはそれっきりか、疎遠になっていくものじゃない？
そこを離れた瞬間どうでもよくなるよ。
だってもう関わりないんだもん。

社会に出たら特にそうだけど、基本みんな自分のことで忙しいし、他人にそこまで興味ない。
そんな中で、これはと思う相手に万が一出会ったときに相手に興味を持ってもらえる自分でありたいと思うなら、少しずつ勉強すればいい。西任暁子さんの『聞く会話術』という本がおすすめ。流行りの話題なんて知らなくても大丈夫。人は話していて気分がよくなる相手を好きになる。あなた自身が素敵な人間だとアピールする必要もない。自分の話を聞かせるのではなく、相手の話を聞くのが主体。気分よく話してもらう。
相手に興味を持って、質問してあげること。
たぶん誰にでもツボに入る質問やワードがそれぞれあって、もしそれを探り当てることができたら、相手の反応が一瞬で変わるからすぐ分かる。急に目が輝いて、勢いよく喋り出したら大成功。人は本気であなたに好意を持ってくれ、関係性も目に見えて変わる。

せっかく普通に会話できるくらいの相手がたくさんいるんだし練習してみない？
100人切りするくらいのつもりで。
失敗したらさっさと次へいけばいい。あなたの人生になんの影響もない。皆お互いに有象無象の1人なんだから。
続ければそれなりに上達するし、少しは自信がつく。そうなったら気の持ちようも随分変わるよ。大丈夫。