思考について、疲れた話。思考が私の気持ちより先に行って、行動を制限してくる気持ちです。

あけましておめでとうございます。
私はこの言葉が苦手ですが、おめでとうございます。
私は変化についていけないので、新しいの権化みたいなお正月が苦手だったり
まだ若い学生だから、って言うのが1番なんだろうけどね、うーんこの。

本題です。

私はこの何年か必ず寝落ちするようにしていて、思考する時間を無くしていました。
私の場合、なかなか眠れない時の思考が「過去の失敗やあの時失敗してたら、」みたいな、考えてもどうしようもないことばかりが思い浮かんできます。
その度にごめんなさいごめんなさいと思考が勝手に謝って、思い出してるだけなんだから好き勝手させろよと思っても謝って、涙が出て、そんな最悪な気分で寝ることも出来ません。

あと、私は趣味で絵を描いているのですが、その絵を描いている時ですらごめんなさいごめんなさいと思考がうるさいです。
「なんで描いてるの？」とか「無駄じゃないの？」とか、そんなんだからとか……誰かに言われたのかもしれない、でもそんな記憶はない。私はすっかり無駄という言葉が嫌いになりました。ジョジョじゃねぇんだぞ

この……うるさい思考の止め方を調べても、ベッドで年間300日は寝たきりの私に出来ることはほぼありませんでした。寝たきりを治そう！と去年は努力しましたが、余計に悪化したようで……
せめて睡眠くらい気持ちよくさせやがれ！！と思うのに、今も文章を考える思考とうるさいとか黙れとかごめんなさいとか、変な思考が思い浮かんできます。
(却って器用なんじゃないか？どこに使うんだろうこの思考。)

思考が私の気持ちより先に行って、行動を制限してくる気持ちです。
もちろんいいこともあるし、これが自制心と言われたらそれまでです。まだ未熟な人間なのでこれがなんなのか言語化できません。
でも一々キモイ！とかダメ！無駄！とか、思考がうるさくて不快で不快で自分でメンタルえぐってる感じで本当に不快！！

助けて欲しい、どうすればこの思考は止まるんでしょうか。そもそも思考って止まるものでしょうか？

以下は質問です↓↓↓

皆さんは寝るぞ！と決めて、スマホを手放して、なかなか眠れない時……どんな思考が頭を巡りますか？
また、いい思考の止め方があれば教えて欲しいです。