小瓶主さん、こんにちは。
お手紙読ませていただきました。
私も同じ病気持ちです。
辛いですよね。
1日中トイレの心配ばかり。
学校、職場、旅先、イベント、冠婚葬祭……
どこにいても気が気ではありませんでした。
「でした」と書いたのは、自分なりの対処法が見つかり、
少し楽になった為です。
以下に記しますので、ご参考になれば幸いです。
●外でお昼を食べる時は朝食を抜く
外で夜を食べる時は昼を抜きます
（出先で2食以上を食べないようにしています）
●乳製品、刺激物、アルコールの摂取を控える
摂取するとしても外出予定がない日にする
●お腹を冷やさない、締め付けない
これは衣服で調節、そしてお腹に脂肪をつけないようにしています
（脂肪は身体を冷やすから）
●外出前に整腸剤、下痢止めを服用する
●糖質制限をする
私は「糖質制限」が効きました。
普段の食生活は勿論、外出予定がある時は特に、
お米やパンや麺類を摂らないようにしています。
これで下痢や軟便はかなり防げると思います。
糖質制限は便秘になりやすいので、それを応用した形です。
既にご存知のことばかりでしたらごめんなさい。
小瓶主さん、同病の皆さんの日々が、晴れやかであることを祈っています！
