160cm
55kgの人間です。女です。2024年度から中２です。
通学が往復40分ほどです。徒歩です。
お腹が出ているのでなるべくスッキリさせたいです。
食事制限無しでお願いします。
サプリとかもなしでお願いします。
他の人にバレないダイエットにしたいです。
部活で週5今は1時間30分くらい動いてます。
出来れば顔痩せ、指を細く、腕を細く、お腹の脂肪を減らす、太もも、ふくらはぎを細く、足首も細くしたいです。
欲張りでほんとにすみません。
是非教えてください。
50kgを下回りたいです。
なるべく維持しやすいものがいいです。
お願いします。
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お返事がもらえると小瓶主さんはすごくうれしいと思います
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ななしさん
自分でお腹をへこます事を「ドローイン」と言って、それを続けてると本当にお腹が引っ込んで来ますよ。ドローインは、内臓も正しい位置に戻りとても良い事です。いつもやるのがきついなら気付いた時にやるだけでもいいと思います。
それから青色は食欲が失せます！食べたくなったら青い色を見つめてみてね
ななしさん
腹筋はアブトロニック！で燃焼
ななしさん
体幹トレーニングがオススメです
筋トレと違って お腹の内側の筋肉を鍛えるので
ムキムキにはなりませんし
姿勢やバランスが良くなりますし
部活にも活きると思うのでオススメします
検索すれば TikTokでもYouTubeでもインスタやXでも
書籍がいいなら本屋に行けば
必ずあるトレーニング法なので
好きな人の動画見つけてみて下さい
暁樹紬姫【✿*】
お風呂に浸かるだけでも大分効果はありますよ。私は毎回お風呂に水筒を持っていき、飲みきるまで上がらないようにしています。無駄な水分が抜けてすっきりするかなという感じです。
水分管理は重要です！汗が出やすい入浴剤なるものもありますので、色々調べて、自分に合ったやり方で一緒に頑張りましょう！
ななしさん
私は中一から、体幹とか筋トレをしてたら3.4キロは落ちましたよ。顔も大きくてコンプレックスだったけど、顔周りもスッキリしたし、一石二鳥でした！
脚とかを細くしたいならYouTubeとかで脚痩せって調べたらいいのが、出てくると思いますよ。腕も私は体幹とか腕回し？みたいなので細くなりました。細くなったというか引き締まったって感じです。
頑張って自分磨き頑張ってください！
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