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こんばんは!今年こそダイエットするぞ~って決めた83kgの女なんですけれど、お腹の肉や腕の肉をたるませず、健康的に続く方法の伝授をよければ~!
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こんばんは!今年こそダイエットするぞ~って決めた83kgの女なんですけれど、お腹の肉や腕の肉をたるませず、健康的に続く方法の伝授をよければ~!
現在は間食を控え、10分間の筋トレ動画、食事は30回以上噛んでゆっくり…食べたいのですが、職業柄お昼は難しいです。当方、病気で卵巣をどちらもとっているため、女性ホルモンもほぼ皆無なので難しいかもしれませんが、本気で痩せたいのでよろしくお願いします。
名前のない小瓶
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ななしさん (小瓶主)
久しぶりにログイン出来ました~
拾ってくださった方、返事をくださった方全て読ませていただきました!ありがとうございます!また少しモチベが上がったのでがんばれそうです、本当にありがとうございました!
琉亜@3
とっても素敵な目標ですね
私のモチベもグーンっと上がりました
食事制限はリバウンドするかもしれないし、何より健康的に痩せないイメージがあります笑
筋トレは楽しく継続することが大事だと思います!
姿勢を正したら背中とお腹に変な脂肪をつけることが少なくなります!
間食を減らしたり、油物を控えたり、控え過ぎもストレスになるのでチートデイを作ってみたり、、
普段筋トレめちゃ頑張って食事も見直して疲れた体に一日休みをあげてみるのも良いかもしれません!
後見た目の話になるんですが、、姿勢良くしたらちょっと痩せて見えます!顔痩せもいいと思います!
あと背中(肩甲骨)鍛えたら脇と腕、顔周りもついでに痩せます!(血行が良くなって老廃物が流れやすくなるらしい)
お尻は体全体を支えるとこらしいのでそこも鍛えたらベリーグッドですね!
あとはしっかり出すもの出すだけでもめちゃくちゃちがいますよ!
一緒に頑張りましょう!
ななしさん
す、すごい!!
ご病気にも負けずにすごく努力されていてしかも明るい主さんに今すごく救われています!!
自分も負けてられないと思えます!!うじうじしてらんないですね、ありがとうございます!!
主さんのような強い方がいるなんて…
ダイエット、頑張って下さい🙏
毎日のウォーキングなんてどうでしょうか?
水泳もいいみたいですよ!
ななしさん
簡単なものだとたんぱく質や糖質の前に野菜を食べることでしょうか。確か消化が良くなるか満腹度が上がるかのどちらかだったと思います(よく覚えていなくてすみません)。
あとは単純に歩くことだと思います。即効性には欠けますが、皮膚がたるむこともなくハードすぎることもなく続きやすいですし、ダイエットだけでなく脳にも良いです。毎日帰りに一駅分歩くとか、車通勤であれば朝か帰ってから30分くらいお散歩に行くとかどうでしょう?毎日同じコースでも少しずつ違いがあって楽しいですよ。
まあ何だかんだ間食をやめるのが一番効果があるような気がするのでそれは是非続けてください。ダイエット応援してます!
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謎のやる気がすんごいけど寝なきゃいけないの虚無。名前つけて保存しとけないかな……
切りたいと思ってたのちょっと我慢してたのと、イライラしたので、たまーにやってしまう自傷をやってしまった。自分の体に。わたしを大切に思ってくれてる人に。少し申し訳なさを感じたりして
自分、心が小さいかもとか価値観を押し付けちゃダメとは思うけどどうしてもむかつきます、、、
16歳男子です。親から虐待を受けています。心が痛いです。慰めて欲しいです。褒めて欲しいです。寂しいです。
なんかもやもやする。理由を探しても、見つかりそうで見つからない。死にたいけど死ぬ勇気はないし、消えたいけど忘れられるのは嫌だ。
何も良い方向に進まない。頑張って行動しても全部駄目な方向に進む。何やっても駄目らしい。
自己否定…自分はなんてダメなやつなんだろう。何をしていても自分は役立たずで、どうしようもなく消えてしまいたいと思う
大人になってからチックになった。そこまで酷いものではないし、人といる時はほぼほぼ抑えられるんだけど、1人になるとめちゃくちゃ出る
好きなはずなのに好きじゃない気がする。私ってなんだろう。
苦しくて、辛くて、死にたくて、でも死ぬ勇気も何も無いから死ねなくて、自分の存在なんか最初からなかったことになればいいのにと思うけどそんなこと叶うはずもなくて
嫉妬や劣等感を感じなくなった。他人にメンタル左右されずに心穏やかに生きるには極限まで疲れる必要がある。
争いがやだ。でも、無くしようがない。パレスチナ問題もどちらかの民族が消えないとなくならないような、でもそれはダメだ!どうやったらいいんだろう?
あ、もう無理だ。わたし、高校やってけない。
みんなに知っほしい事。読んでもらいたい本があります。「世界一貧しい大統領」の言葉です
今日はゆっくり時間が過ぎて、穏やかな日だった
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