心が壊れてしまって
食欲もなくて作るのもしんどくて
集中できない TVも楽しめない
何も興味がもてなくなって
なにをしたらよいのかわからない
ソワソワ落ち着かなくて
うろうろ歩き回ってしまう
たまらなく不安になって震えだしてしまう 何度も嗚咽
途中で早朝目覚めて寝られなくなる 3時や4時に目覚め 後悔がぐるぐる頭をめぐり、苦しくて辛くて 死にたくなる
これって鬱ですか
途中で目覚めたとき、寝れる方法教えてください
または、途中で起きない方法を教えてください
どなたか、ご存知ないですか
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
私もそんな毎日です
辛いです
ななしさん
早朝に起きて眠れなくなるの辛いですよね。
途中で起きた時寝れる方法になるかは分かりませんが、「ホワイトノイズ」というものをご存じでしょうか？
ホワイトノイズという音には睡眠の質を高める効果があるそうです。また、入眠が早くなり試してみる価値はあると思いますよ。
また、ホワイトノイズは音が大きすぎると良くないことやあまり長時間聞き続けるのは推奨されていないとの情報もあるので、気になったらぜひ調べてから聞いてみて下さいね。
参考になれば幸いです。
ななしさん
ラベンダーとか漢方を試してみて。睡眠導入瞑想音楽やアファメーションのユーチューブもおすすめです。
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