痩せる運動知ってる人集合！

あ、れくにやじゃん！久しぶり、槐だす。
いやぁ、俺も体重えげつないから今頑張ってダイエットしてるんだぁ。
プランクと、ストレッチは欠かさずやってるよ！
あしがめちゃくちゃ細くなった～
あとはお菓子をびたちょこにしてる。
甘いものは控えめにってな感じ！
有酸素運動もおすすめだよ！
いっしょにがんばろーな

お菓子を和菓子に変えてみるだけでも
違いますよ！

痩せることについてなら任せて！
まず食事！
ご飯食べるときに、汁物とか野菜から食べ始めると良いよ！そうすると、野菜とか栄養のあるものが多く食べれるし、ご飯とか糖質系の食べると太りやすいものを食べる量が減るの！つまり痩せる！
あと、間食は菓子パンとかは控える方が良い！
菓子パンって、栄養がすくないし、糖質もカロリーも高いから痩せようと思っても痩せられないんだよね。
でもおやつは食べたいじゃん？笑
そういうときは、おやつを他のものに置き換えると良い！私のおすすめは、冷凍フルーツとか、焼き芋とかがおすすめ！
友達を遊ぶときも、上に書いたものを食べてみて！
和菓子も糖質低くておすすめだよ～。
それと、白湯を飲むのを習慣化してみて！
朝起きたときに白湯飲んで、トイレ行ったあとに白湯飲んで、、って感じに白湯飲むと、代謝がアップして痩せられる！
次に運動！
ツイストプランクと、デッドバグと、クランチの３つをやればお腹は痩せられると思う！
足はワイドスクワットと、クロスレッグアダクションの２つをやれば痩せられるよ。
一緒にがんばろ！

一緒に踊る？？？

僕、デブだしφ(゜▽゜*)♪

骨格によると思います！
私は骨格ストレートなので痩せにくいです。
骨格ストレートは筋肉質だし、反り腰さんが多いです。
骨格ストレートなら痩せたい部位に特化したところの筋トレをYouTubeで調べてみるのがいいと思います。
それプラスプランク3分と、アイドルの筋トレと、ひたすらネジネジプランクと背中痩せ(できる日は二個)顔痩せ(できる日は二個)鼻痩せをやっています。
あとは糖質とか炭水化物を減らしてみてはどうでしょう？
消化にいいものを食べるとお通じが良くなりますよ！
便秘だったら五キロは違うらしいです、、(信憑性は分かりません)
一緒に頑張りましょ！

ななしさん

YouTubeで友達とダンスをすると良いと思う！自分は体調悪くて引きこもり気味だけど主さんはきっと明るい人だと思うので友達と一緒に頑張るのが主さんにあってるかな、、って思いました。がんばって。

食べたあとと寝る前にストレッチしたらいいよー!!YouTubeとかで調べたらいっぱいある(*´▽｀*)

ご飯食べる時野菜から食べるといいらしいです。
ベジファーストってやつ…。
あと寝起きにお白湯とか飲むといいらしいですよ！

え-っとね‼︎
痩せる方法はれなに任せて‼︎()
まず一つ目
"水を毎日2L飲む‼︎"
二つ目
"軽い運動を毎日継続‼︎"
三つ目
"睡眠を十分にとる"
四つ目
"毎日3食‼︎"

とりあえずこの四つを守ってたら痩せやすい体になる‼︎(実体験)
軽い運動は､ランニングとかウォ-キングでもいい‼︎
とりあえず何か体を動かす‼︎

腕立て伏せ
プランク
腹筋
背筋
ももあげ
懸垂(字あってるかな？)
サウンドバック殴る

これで1ヶ月で筋肉ついたよー
ダイエットになるかどうか分からないけど、おおすめ！

あとデブって言われたなら、痩せたり筋肉つけたりして見返せばいい！

筋肉は全てを解決します！

私も痩せたい‼︎

小麦やめたらいいらしいで‼︎

運動しても代謝をあげないことには痩せない。お風呂に1日15分入ったり、お水をたくさん飲んだりして、様子を見てみて。
わたしは毎日お風呂に携帯と水筒を持って行って、携帯見ながらお風呂で水分を500mlは体に入れるようにしてる。（たまにサボる。）そしたら運動すると汗がかきやすくなって、体の浮腫みとかは落ちるかな。