身長155cm
体重53kg
のデブです。ダイエット方法を教えてほしいです。しかし、学生なので親にバレないものがいいです。食事制限は避けたいです。
名前のない小瓶
193183通目の宛名のないメール
小瓶主の返事あり
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お返事が届いています
小さなことだと野菜から食べるといいかも！
あとフルーツを食べてみたり、友達といっしょに近所を走ってみるのもいいと思う。中学の時、仲良しの友達といっしょに頑張ろう！って声掛けあってモチベーションとか上げてた。。
壁紙とかを好きな芸能人や憧れの人にしてみると少しは気をつけよう、、ってなった！おすすめです。
毎日ランニング！5分とかでもいいからやってみたら？学校行く時とかに軽く走るだけでもいいと思う！
風呂でやる運動の注意点（言い忘れ）
時間かかります。
あんた風呂で何してんの？って言われないように注意！
全然太ってなんかないよぉー
でも女の子は気にするんだね
んーダイエット方法かー
有酸素運動とかいいんじゃないかな
体幹トレーニングとかスクワットとかいいんじゃない！
僕も小学生の時めちゃくちゃ太ってってやってたこと
半年くらいで体重は減ったよ
参考になるか分からないけど
気になったらやってみてね！
(゜゜)うーん
間食を沢山食べているのであれば間食禁止するだけで結構痩せます。
これは食事制限ですか…？
あとは休日の朝にウォーキングをするのも良いですよ。心も体も元気になるらしいです。
平日は出来るだけ階段を使うとか、姿勢良く歩くだけで効きます。運動系は痩せるまでやる根気が必須です。
無理せず頑張ってください！
応援します。
学校に行くための通学路で、歩いているところを全然走るのに変えて見て下さい。
筋肉が増えると、代謝量が増え、脂肪を燃焼しやすい身体になります。
ダイエットというより、筋肉を付けて、痩せやすい身体を作るってイメージにしましょう。
実は筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉がついても体重自体はそんなに変わらないかもしれませんが、見た目がスリムになります。
駅の階段とか、毎日ダッシュで昇り降りするだけで、かなり違いますよ。
頑張ってね。
十分痩せてると思うのですが…
そう言われてもまた小瓶を海に流すということは、ガチめに痩せたいんですね。
モデル体型を目指してるのかな。
おすすめは、基礎代謝を上げることです。
お風呂にじっくりつかったり、適度な運動をルーティン化させて継続的に行ったり。
正直いって運動はしんどいと思うので、私は前者の方が好きです。
私は、夜ご飯の前にお風呂に入って、お風呂の中で水筒1本分の水を飲み切るみたいなことをやってます。
（したらばこの前2kgも落ちたことは内緒）
これが、私の体には1番合ってました。
もし、YouTubeとかも自由に見れるのであれば、ハウスダストちゃんのダイエット動画を観てみると、意識が変わるかもしれません。個人的に、ハウスダストちゃんはダイエットや美容の教科書だと思ってます。
正しい情報を調べて、正しくダイエット頑張りましょう！！
たまにガムを噛んでごまかすのはどうですか？
え、全然太ってないと思いますよ
155cmの平均体重52.9ですし
ちなみに私は145cmで47くらいです笑
普通に太ってないですから、痩せなくていいと思いますよ
足が太いとか、下腹部ぽっこりとかなんだったら、運動してないか何かで内臓の筋肉無いだけなんで、私もそれだったんで、調べていいストレッチがあったのでそれやったら、見事にペタンコになりました！！笑
別に太ってないし〜
というかデブかどうかとかって
身長に対する体重じゃなくて
見た目でしょ
まぁでも周りの子ガリガリすぎて
自分だけふとってるように感じるよね
世の中理不尽だわ
ん？全然デブじゃなくないですか？
んー、、強いて言うならでも姿勢正すだけで-3キロに見えますよ！
あと普段足閉じて座るだけでもめちゃくちゃ細くなります！ただ続けないと筋肉痛になります笑
あとは寝る前のストレッチ！ストレッチめっちゃ大事です！股関節とか膝裏とか老廃物めちゃくちゃ溜まってますからね、、プラスマッサージですねお風呂上がりめちゃくちゃ推してます
YouTubeでも跳ばない筋トレがあるのでできたらやってみてください。
食事制限はマジでしない方がいいですね！リバウンドするし痩せても見た目がよろしくない、、、笑
筋肉が程よくついた感じがめちゃ良いですよね！
応援してます！
小瓶主です。
最近、爆食してしまい...一気に55kgくらいまで行ってしまいました。
平均を遥かに上回ってしまったので、流石に本気でダイエットしようかなと思います。
1ヶ月位で多少のの変化が出てくるものがいいです。
食事はあまり変えられないと思います。
多分、運動不足と食べ過ぎだとは思います。あと、朝ごはんを食べないのが逆に悪かったりするのかと。
朝の食欲はまったくないのですが、親が米と味噌汁なら用意してくれています。
食べたほうがいいのであれば、食べようと思います。
お返事、お願いします。
よく噛んで食べるだけでも効果あると思います。
あとデブではないです！
もしデブとかいう奴がいたら、その人のデブの基準がデータとはズレているのだと思います。
そう言われても痩せたい、という場合は身長の方を伸ばしてみては如何でしょうか。
お役に立てなかったらすみません🙇
安心しろ、太ってない‼︎
155cmの平均体重って52.9kgらしい！
100gって水分で変わるから、めっちゃ平均体重じゃん
太ってないじゃん！
太ってないのにダイエットはやめた方がいいよ
ダイエットって健康な体型になるって意味だから
痩せ過ぎは良くないので！
食事制限はやめておいたほうがいいです
運動を毎日一時間ほどでも効果あります
食事は、ゆで卵や玄米を多く食事に加えて見てください！
冬休みを使ってスウェーデンダイエットとかどうでしょうか。
運動なしで、同じ食品をローテンションするダイエットです。
食パン、プチトマト、コーヒー、グレープフルーツを中心にしますが、量はそこまで減らないのでおすすめです。
あと、給食のパンやご飯をなるべく残しましょう。ただし、栄養不足にならないように野菜や肉魚はきちんととってください。
運動は、痩せるなら無酸素運動→有酸素運動or有酸素運動のみがおすすめです。無酸素運動は筋トレなどで、有酸素運動は水泳やウォーキングです。
別のものに置き換えるのはどうでしょうか？
例：甘い炭酸飲料、ジュース→無糖の炭酸水、トマトベースの野菜ジュース
アイス→冷凍フルーツ など
私はお風呂で腹筋やってるよー。
寝転がって、片足あげて、あげた方の足の向きに腹筋10回！
それを左右３セット！
（休み時間に鬼ごっことかもやってるよ。）
これやってる割にはぜんっぜん痩せない151cm61kgより。バイバイ
運動？
すみません。
155cm53kgって、、
平均体重ですよ。・ω・
運動、とか？
役に立てないかも。。
ごめんね。
以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
虚栄心の塊。 どうしても見栄が張りたくて、話の筋に自慢を混ぜるのが癖になっている。
春なのに全然あったかくないじゃんどうなってんの
日中はカウンセリングと心療内科へ。帰宅してウォーキングに掃除と、余計な事を考えないほど動き回った。今はその反動の真っ最中。喪失感。
自分の努力だけじゃ辛い…。頑張って生きてきた。おそらく誰だって頑張って生きてる。他人より頑張ったつもりの人生。サラリーマンとしては出世もした。
独り言。死にたいと言うか消えたいんだよね。死ぬことは怖い。けどすっと、この世界から消えたい。
あなたとわたしのエトセトラ
喧嘩。姉と喧嘩をしてしまい今は家族を巻き込んでしまった。始まりは体調悪くて会社を早退して家で寝てた時いきなり姉が来て飼っていた猫を里親に出せよと言って出ていった
大好きな人がいる。もの凄く、好き。伝わりきらない程、好き。
死にたい人へ。今を生きたくない人へ。人に迷惑をかけたくない人へ。ここにいるたくさんの悩める人へ。
人と接するのが怖い。中高一貫校に通っていたが不登校になってしまい何とか行くもクラスメイトに「休んでたけれど大丈夫だった？」と話しかけられるのが辛くて高校を中退してしまいました
最近のkohaku☘…。１週間前の私、かなり病んでたなって思います。寂しい。誰も頼れなくて信用できなくて、みんな敵に見えて…
過食症に片足突っ込んでる女子大生です。変わる為に頑張りたい。
今日も21時まで仕事。休日のサービス出勤。
最近親が姉と私で接する態度が明らかに違う。私が親に話しかけると機嫌が悪くなるからあんまり家にいたくなくなってきた
沁沁（しみじみ）
