名無し。仕事が出来ない人間が、心穏やかに生きていくには、どうすればいいでしょうか？誰でも出来るような仕事ですらミスばかりしています

自身と他人を比べるのはひどく疲れる行為だということ
・人はできるのに自分はできない。
・人に勝手に期待してこうしてもらいたいけどしてくれなかった。
・相手から期待されても答えられず裏切られたと思われた。
・こんなこといわれる、あんなこと言われる

これ基本すごいストレスです。

対人関係では家族、恋人、友人、会社の人間、鬱病診察してる医者だろうが
自分以外は基本全て他人です。

悩みを相談しても
感情面は共感、反感はある程度の反応しますが根本部分の理解は基本できないと思いましょう。
自分ではないので。
相手は鬱ではないので。
相手は自分の経験と一般論で物事を判断します。
悩みを打ち明けてもそんなもんだと割り切りましょう。

それくらいまで考えられるようになればかなり楽になります。
感情の振り幅を他人に左右されなくなります。

鬱のとき働いていると自分を追い詰めがちです。
・あの人はできるのになぜ自分はできないのか
・もっとうまくできると思ってた
・うまくいかない自分はダメダメだ
・うまく話しが伝わらない
と悩んでもただただ苦しいマラソンがグルグルと終わりが見えません。

着地点とゴールが行方不明の状態です。
答えがありません。
自分で迷子状態です。

だから、ゴール自分で作りましょう。
横道それてもいいと思います。
ゴールするところを自分で決めちゃいましょう。

やることもなんでもいいと思います。
例えば
・昨日はケアレスミスが10箇所あったから今日は8箇所以内を目指そう
・分からないことがあったから◯◯さんにコツを聞いてみよう。
・自分でやったこと、与えられた仕事ができたのか確認してもらおう
・あの人はどんなふうに仕事してるのか
真似できることを一つ見つけよう
・仕事ヤダからうまい飯屋でランチしよう、人に聞いてみよう、見つけてみよう
見つけたとこを誰かに教えよう、誘ってみよう
・なぜなぜと掘り下げてミスした原因の大本を把握しよう
なんでもいいから具体的目先の目標を一日1つ達成の練習から

できたら自分を褒めてあげる。
自分を甘やかす、ご褒美をあげる。　
できたことを少し少し積みあげる。
これで十分です。

できないできないの自己否定ではなく
頑張っている自分を認める練習にもなります。

単純に考えればいいと思います。
一日1つできることが増えたなら年間365日で365個のことができるようになります。
2つできればその倍です。

悩まれていた誰でもできる仕事でミスをする。
誰でもできることなど基本は存在しないものですよ。
根本的なことになりますが
・人生のどこかで似たようなこと経験してきたか
・遺伝子レベルの生まれ持ったその人の特性
言葉にすれば基本的にこの程度の違いです。
仕事は基本一つ一つ経験、誰かのマネをしていけばいつかはそれなりになります。
気長にやりましょう。

ヒトとの会話もどれだけ喋ってきたかの経験くらいの違いのもんです。
人それぞれ歩んだ人生違うのですから比べること自体が無意味です。

休み休み進みましょう。

ななしさん

あなたの能力の問題ではなくて、鬱という病気だからではないでしょうか。
集中力が落ちたり、疲れやすくなっているためでは…？
宛名のないメールでは、非難する人などいないので、しんどい時は小瓶を流してくださいね。

ななしさん

鬱なのに働けてるの！？えらい！
すごいね！！めちゃくちゃ頑張ってるじゃん！

んー、ミスすること前提に考えてみたら？
①ミスしないために確認しなきゃいけないものを整理する。指差し確認くらいやりすぎてもいいから、確認するのを癖にする。注意される前提で考えてみる。死ぬわけじゃないしって思ってみる。
②反省しなくていい。ミスはするものだから、反省は必要なし！（きゃー、言っちゃった！）開き直ること。断ち切ること！
③ミスした時のリカバリを覚える。ミスしたらこうすればいい、ってことを頭に入れておく。
④話せなかったら、会釈だけでもOKってことにする。
⑤好きなこととか楽しいこととか、自分のための時間を毎日５分でもいいからつくる。音楽聞くとか、好きなお菓子食べるとか、動物のユーチューブ見るとか、お絵描きするとか、お風呂で歌うたうとか、好きな銘柄のコーヒーいれるとか、なんでもいいけど、必ず毎日やること。

⑥できたら、家族や友人にありがとうと伝えること。（思えなかったらしなくていい）

⑦生活を整えること。朝ミルクとバナナをたべること。睡眠を確保すること。散歩にいけたらいくこと。ここでもいいし、ノートでもいいので、気持ちを吐き出す練習をすること。本音がどこにあるか探すこと。どうありたいか探すこと。

できそうだったらやってみてね。
ばいばい！またね。