いつもどこか何かに期待してしまっている自分が気持ち悪いです。もしかしたら自分は頑張れてるのかもしれない。だから結果が出るかもしれない。とか

うわー俺もーならもう笑おう（？）笑えばなんとかならなくてもなんとかなるよ（？）それか泣くか

自分に期待して 何かやれる 頑張れるって素敵な事だと思います
ポジティブになっている自分を 思い込みのネガティブ思考さんに邪魔されないよう 楽しい気持ちで生きる事を 忘れないでね

そういう時期ありました！
参考になるかわからないけど
私がその時に意識してたことお伝えしときますね。
①プレッシャーを減らす！（相手からのも、じぶんからのも）期待しないし、だめでも気持ち悪くても頑張れなくてもなんでもOK、頑張りたかったら頑張ってみてもいい。ただし、結果には期待しない。
頑張れてるかも！と思えたタイミングがあったら、その達成感みたいな感覚を覚えておく。
②頑張ること自体を重要視しない。きつくならないように、セーブする。自分と相談する。「頑張れてる？」ってことよりも「体力を1日の終わりまでもたせる、ほどほどの頑張りを長持ちさせる、嫌になってきてないか」って気にする。
③どんなに気持ち悪くても最低でも、自分だけは絶対自分のこと見捨てたりしない。味方でいる。

たぶん、気持ち悪いのは、理想が高かったりして、それに応えなきゃって無意識にプレッシャーかけちゃってるのかもって思います。
違うかもだけど。わたしは自分と対話した結果、そうかも？ってことになって。
この方法で2年くらいで変わってきました。

いいんですよ。気持ち悪くたって大丈夫です。
逃げていい。楽になる方へ考えてしまっていいの。自分の駄目なとこと向き合うのは、メンタルの調子の良いときに、自分のタイミングでやる方がいい。頑張るなって言ってるわけじゃないよ。責めちゃだめって言ってるわけじゃない。ただ、いまは安定させるのが優先。大丈夫だから、都合のいい言葉、利用してください。調子を戻すのが最優先。
戻ってきたら、ちょっとずつ自分なりに丁度いいとこを探してこう。

それじゃだめだろっていう感覚、あっていいし、大切なものだと思う。育ててくれるものだと思う。だけど、その声が正しいとも限らない。責めるだけじゃなにも変わらない。しんどいままだよ。だから、一旦そう感じたことだけメモっておいて、しばらく寝かせて、調子戻してから見返してみるといいと思う。その警告は、本当に妥当なものなのか。あとから客観的に判断するの。
きっと、バランスが大事なんだと思うから。

ちょっとでも参考になる部分があったら、やってみて。気が向いたらでいいから。

気持ち悪くても大丈夫。
小瓶流してくれてありがとうね。
自分の状態を良くしてくのに、罪悪感とかいらないよ。つかえるものは利用していいんだよ。自分を助けていいんだよ。

だから、これ以上自分を責めなくても大丈夫。責めちゃう自分も。責めなくて大丈夫。しんどいね。しんどいよね。

頑張ってくれて
死なないでくれて
助けてって言ってくれて
ありがとうね

ありがとう

人間って、みんなそういうものだと思いますよ。
期待しちゃいけないと思いながらもやっぱりどこか期待してしまう…
それで当たり前なんですよ。
全然気持ち悪くなんかありません。