痩せたいんです。
１２キロリバウンドしてしまいました。
毎日過食してます。
痩せたいのに食べてしまいます。意志が弱い自分が嫌でイライラしてまた過食で紛らわしたりの繰り返しです。
どうしたら過食止められますか？
３ヶ月で１５キロ落としたいです。
来年は大学生になるので、もう恥ずかしい思いしたくないです。
確実に３ヶ月で痩せれる方法教えてください。
食事制限、運動はがんばります。
身長は１６３で体重は５７で体脂肪は３１％です。
ただの脂肪だらけのヤツで筋肉なくて、たぶん代謝悪いとおもいます。
お願いします！！人生も心も体もすべて変えたいの！！今の引きこもり生活から変わりたい…。泣き虫から変わりたい…。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
一日おきに体幹トレーニングやってたら、体重はさほど変わらなかったが見た目は明らかに細くなった。
ななしさん
こんにちは、わたしは摂食障害経験者の19さいです。
わたしは拒食症から過食症になったとき、運動したら食べてもいい。と決めて、毎日決めたところまでジョギングをしていました。
運動が習慣づくと、身体がなにを欲しているのかわかるようになります。
見た目に対して極端な変化を求めがちになってしまいますが、実際気持ちの変化を感じ取ることが大切だとおもいます。
いまからなら4キロは確実に落とせます。
短期間なら、二週間などの区切りをつけてわたしは地元のジムに学校帰り毎日通っていました。30分は走って、トレーニングマシーンで筋肉をひきしめました。
水分はとりすぎず（体重重視だったので）、朝メインの食事をバランスよくとりました。
2週間で4キロはやせました。
自分次第です。
ななしさん
世の中に確実に痩せられる方法なんかない
努力のみ
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
