精神的ストレスの対処方教えてください
小瓶お待ちしてます
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通りすがりの狼
通りすがりの狼です。
方法は沢山ありますので挙げておきますが、どれが可能でどれが適切かはあなたの判断に委ねます。
・逃避・回避
そのストレスから物理的に遠ざかる、またはそうなる事態を避ける。それによって心が軽くなり、視野が広くなることがあります。
・発散
身体的ストレスの軽減が、精神的ストレスの軽減に繋がることがあります。また、海に向かって叫んだり、ここに書いたり、口に出して話してしまうこと。
ただ、発散にゲームや人への相談を選択する場合は、ノルマ達成が出来なかったり、理解を得られなかった場合、別のストレスを抱える可能性があります。
・自然環境
大きいものや広大なもの、葉の色や太陽光にはストレス軽減作用があります。そういうものに触れるのも手です。
・音楽、または単純作業
何かに没頭したりすることも、ストレス発散方法のひとつです。これは逃避・回避に近いものがあります。一旦記憶から遠ざけることで、精神的安定を得られることがあります。
・睡眠、食事
十分な睡眠は脳内を整理し、気持ちを整える効果があります。また食事では、甘いものはストレスを軽減しますが、甘いものが苦手であれば好きなものでいいでしょう。頑張った自分へのご褒美です。
・価値観の変化
これはなかなか難しいですが、出来ると後々のストレスも減ります。価値観を下げるんです。「この程度か。」「自分は出来なくて当然だ。」「相手も自分と同じなのかな。」と少し俯瞰することで視野が広まり、受けるストレスが少なくなります。
ただ最初にも言ったように、これは本当に難しいことなのであまりおすすめしません。
他にもたくさんありますが、長くなったのでここで切ります。何かの参考になれば、と思います。
あなたが少しでも楽になれますように。
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