最近太ってきてやばいです　体重落とさないと… いいダイエット方法ありますか？

さて、結果は……

体は強い方(？)だから大丈夫!

有酸素運動､､､
つまり長距離､､､

頑張ってみる

えっとだなあ……
それ以上体重を落とすとだなあ
体を壊しかねないんだよなあ……

体重を落とすより
スタイルをよくすることに
重視した方がいいと思うよ？

筋肉質にしたいのなら
筋肉トレーニングを
逆にスラッとさせたいのなら
有酸素運動をお勧めするよ。

たぶんスラッとさせたいと思うので
散歩や水泳がお勧めかな。

なるほど
和食がいいんだ…

鶏むねかぁ
お肉類は基本的に苦手だけど頑張ってみようかな

カロリーについての本ね、なるほど
参考になります‼︎

ルテアさん
おやつ減らすか

1時間ウォーキングも時間がある日は頑張ってみようかな


Mちゃんさん
自転車とか縄跳びか！
先に野菜ね、なるほど

参考になります！


とぁちゃんさん
一緒に頑張りましょう！

お菓子我慢とランニング‼︎
頑張る‼︎


アユムさん
145.8！？
あ、誤字してる

45.8㌔ねw
なるほど、平均摂取カロリーか
気にしたことなかったな

そういうところも気にしてみる‼︎


みはなさん
お菓子やジュースは取らないようにか
なるほど

そうなんだ
でも痩せないといけないのは変わらない

プランクね
1番苦手な奴だ
頑張らなきゃだな

うん、一緒に頑張りましょう！


るりさん
うん、誤字してた

軽くないです
全然軽くないです


ななしさん
標準体重よりは重いと思うけど

うん、筋トレ頑張ってみる!

なるほど、食事制限はダメなのか
参考になります!

お菓子 揚げ物 パン ジュース...
辞めましょう
和食なら お腹いっぱい食べても ローカロリーです。難しく考えずに 味噌汁に豆腐 野菜 キノコ ガッツリ入れて食べる
お肉は 米油 かオリーブ油で焼く (鳥むね肉がいいです) お味噌 難しかったら コンソメで 野菜たっぷりスープ作れます
お腹いっぱい満足して 痩せるし 体にいいし お肌もキレイになりますよ
生姜や ニンニク ネギ など 食べ物の効能や カロリーについての 本 役立ちますよ
筋トレもいいけど 疲れるダイエットは 続かないよ

ななしさん

ダイエットしたい気持ちは分かりますが、一応あなたは標準体重ではあります。
体重は変わらなくても、見た目をシュッとさせる事をおすすめします。
逆に減ってしまったら心配、、

筋トレを進めればいいと思います。
何でもいいので！継続する！

（食事制限はかなり痩せますが、体型が綺麗になりません。）

食事制限はよくないです
なので私は、お菓子やジュースをとらないようにしています
あとは筋トレくらいです
プランク５０回×３セットをしていますが、
さいしょは５０回でいいと思います
あと、身長（m）×身長（ｍ）×２２が標準体重
　　　身長（m）×身長（ｍ）×２０が美容体重
　　　身長（m）×身長（ｍ）×１８がシンデレラ体重
ちなみに小瓶主さんは美容体重以下です。
１，55×１，55×２０＝48．05なので
だから自身持ってください!
私もダイエット中なので一緒に頑張りましょう!

１４５．８キロですか……
それはまずいですね……

やはりカロリー計算をして
食べる量を調節するのがいいです。

１日の標準カロリー摂取量を調べ
それを３で割ったカロリーを
１食分の大体の目安カロリーにしましょう。

私なんかは朝食を多めに取って
昼食を少なめに取っています。

くれぐれも痩せすぎないように……

とぁもいまダイエット中です！！！

一緒に頑張ろ！！！

うんとね、ダイエットは、お菓子我慢して、ランニングするといいらしいよーー


ダイエットつらいけど、お互い頑張ろうねーー！！

BMIで計算してみてください。
ダイエットは必要ない気がします。
でもダイエットしたかったら、
運動を取り入れるのをおすすめします。
自転車や縄跳び。
意外と消費カロリー多いんです。
おすすめです。
夜ご飯とか食べるときに先に野菜から食べるといいです。
朝に白湯を飲むとグッド
質問があったらこことかに書いてください。
答えれそうだったらこたえます

おやつを減らすと
1時間ウォーキングをできるだけ毎日

でしょうか…。
ま、僕は結局諦めちゃって
デブ一直線だけどね…。