私が狂った時の精神の落ち着かせ方を教えてください。そしてこの間はすみません。

うつ病と診断されて居ます、中学生女子です。この間の小瓶では迷惑をかけてしまってすみません。少し気が狂っていました。今は正気に戻っています。自殺も実行していません。心配をしてくださった方、返信をしてくださった方には凄く申し訳ないなと思っています。そこで少し相談があります。体調もしんどく、気分も落ち込んでいて死にたいと考えています。ですがおかしいのは今の私だというのは理解しています。うつ病の症状なので自殺をしてしまうのはよくないと今は思っています。でも凄く苦しくなって、もう耐えるのも嫌だ、このまま死のうって考える時があるんです。いつか私が考える事を放棄するくらい辛い時に、衝動的に行動に移してしまい、家族や先生に迷惑をかけるのが怖いです。そんな時の精神の落ち着かせ方を一緒に考えてほしいです。1人では何も解決できませんでした。自傷にはしってしまった時には凄く後悔して、情けない気持ちになりました。趣味も楽しいと思えなくて凄く苦しい時は本当に死にたくなります。何もかも忘れたくなります。説明できないような凄く苦しい気持ちになります。誰かを頼ろうと思ったのですが、正直、家族には頼りたくありません。家族はみんな優しくて、頭ごなしに否定する事は無いのですが、もし心配をかけて今の関係が崩れてしまったり、怠けだと思われてしまったらどうしようと考えてしまいます。家族なのに、どこか信頼できない所があって相談に踏み出せません。ネットで匿名で愚痴を零した事もありました。でもみんな優しくて、一生懸命狂った私の自殺を止めてくれるんです。でも私はそれでは落ち着いてくれずに、匿名をいい事に八つ当たりしてしまそうになります。このままだと関係ない人を巻き込んで迷惑をかけるだけなので嫌です。友達にも頼れません。信頼できる友達がいなくて、親友は1人居ますが明るくて元気な私のキャラクターが崩れるのは嫌です。親友の前では明るい子で居たいです。他に精神を落ち着ける方法はありますか…？よかったら教えてほしいです。長文すみません。

ゆあです

164677通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

Liam? 元マシュー

音楽聴く
あとは長く深呼吸
トイレにこもる！！！！！

ルテア　「？」

私は永遠に音楽聴いてる。
イヤホンすると好きな曲以外シャットダウンされるし
脳内に直接曲が響いてる感じして最高。

ななしさん

うつという診断が病院でだされているなら、症状を緩和するためにも、病院で投薬コントロールしてもらったほうがいいと思います。

診断されているなら、たぶん、定期的に通院されていると思うので、次回の診察日に相談するか、もう耐えられないと思っているなら、電話して早めに診察してもらってくださいね。
診察の時に話しづらければ、ここに書いてあることをそのまま見せてもいいですし、恥ずかしければメモに簡単にまとめてそれを見せるのもいいでしょう。
精神的に落ち着きたいなら、特にその面を強調してお話ししてくださいね。

親や友達に話しても、理解してもらえなかったり、受け入れてもらえなかったりするし、ネットの匿名の誰かは力になりたくても、言葉しかかけられません。
「うつやそれから生じる辛さは、医師に頼り解決法を考えてもらう」でいいと思います。

ななしさん

お菓子などの炭水化物を食べて、寝てしまうことかな。

給食後の午後授業が眠いのは、炭水化物を食べて、血糖値があがったものが元の血糖値に戻るからです。

血糖値があがって、下がると眠たくなるように人間できています。

自然と寝てしまうことなら、
食事でなくても、過度に健康を害するものでなければ他の方法も良いと思います。

そして、寝て起きるとほんの少しだけ冷静さが取り戻せます。

あとはものに八つ当たりすることかな。

たたきゴボウって知ってます？そして作り方を

あの料理って、洗ったごぼうを麺棒とかすりこぎなどの硬い棒でこれでもか叩きまくるのです。

そうすると味が染み込みやすくなるのです。

あと、うまいこと煮込んでから冷やしておくと一週間ぐらい持つ立派な常備菜の出来上がりです

ゆあですさんの他の小瓶

自殺方法を教えてください。なるべく周りに迷惑をかけずにできたら嬉しいです。どうせ死ぬので痛くても苦しくてもいいですなるべく周りに迷惑のかからない自殺方法ってなんですか？遺体が見つからないのが1番嬉しいのですがそうもいかないと思うので教えてください

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

幸せになりたいけどそれを拒む私。しんどい今年の４月から新しい部所へ異動になりました。私の係は６人が配置されています。今回はまず６人の内３人が転出しました。それに加えて１人が部所内の係異動をしました。皆文読可能？（你们能读这个文吗？）一見中国語風。哈哈哈哈哈哈哈哈‼︎‼︎ なにを始めてもうまくいかない。いろいろあって臆病になって、神経質しすぎて、気にしすぎてうまくいかない休暇前に考えていた通り、昨日は海を見に行って来ました。繰り返し打ち寄せる荒い波の音を聞きながら、夜明けまであれこれ考えました。ただの偽善者久しぶりのマチルダ先輩に励まされた今日この頃。最善を尽くすのも大事だけれど、取り敢えずマシになればいっか、って思える。というかもう11年前なのか。時の流れが怖い。最近めっちゃイライラする。特に学校。明日天気が良かったらカラオケでも行ってくるわ、と言うと兄は大体「着いていっていい？」と聞いてくる。もう少しで準備終わるというところで兄が「ごめん今日は辞めとく」となるるりへ亡くなったおじいちゃんに会いたい。部活が終わっちゃう。明日で引退だ。あんなに辞めたかったのに、いざ終わるとなるとやっぱり寂しいなぁ。非喫煙者への理解。私、家では父だけが喫煙者なのね。他の家族全員匂いに敏感じゃないけど私だけ少し敏感でタバコの匂いで頭痛くなったり体調が悪くなるの。大会無理