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朝、起きたときのさみしさ。子供の頃から、朝起きた瞬間からさみしさと不安が押し寄せてきて、起き上がれないことがよくありました。
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子供の頃から
朝起きた瞬間からさみしさと不安が押し寄せてきて
起き上がれないことがよくありました
そのことを親にひどく責められてさらに起き上がれなくなり
今では朝起きるのがこわいので
朝方、起きるのを避けて朝方眠るというスタイルになってしまいました
早起きをしないといけなかったりすると
緊張したりして眠れず
結局、朝まで起きてます
朝がこわくて苦手です
朝の不安を緩和させるにはどうしたらよいのでしょう?
おかゆ。
160136通目の宛名のないメール
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おかゆ。
(小瓶主)
お返事ありがとうございます
不安に気づくか逃避しないで気づいてあげることが大事なんですね
やってみます
ななしさん
不安を緩和させる方法
わたしが乗り越えた方法といえば、
不安が引き起こしてる身体感覚に気付くことでしょうか
呼吸の荒さや鼓動の波、身体の重さ等です
それらを何とかなんてできやしない
気付くしかできないのです
意識するのが怖くてネットや食事とか逃避することありますよね?
逃避してる自分に気付くしかない
awareness
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