最近いろんなこと考えちゃって眠れないです。
目つぶるといろんなことがグルグルまわってる
怖い
けど寝ないと体力もたない
誰か助けて
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
羊を数えなさい
ななしさん
あなたが何を怖いのかは質問内容からはわかりませんので、根本解決にはならないかと思いますが…
運動はしていますか？
・疲れて考えるまもなく寝られる
・質の良い睡眠には適度な運動
寝る前、一時間くらいに読書、勉強をしていませんか？
・これらは頭が冴え、寝る準備と逆行します
同様に、寝る前一時間にパソコン、テレビ、携帯など注視していませんか？
・脳はそれらの明かりで起きるべき時間と勘違いします
寝室は真っ暗にしていますか？
・豆電球程の明かりでも睡眠に支障は出ます
寝る際に音楽はかけていませんか？
・音も同様にに睡眠に支障を出します。
全てを実行してください、とは言いませんがこのような要因があると覚えておいて下さい。、
ななしさん
ゆっくり
ゆっくり深呼吸してみてください
いつの間にか眠れるかも・・
ななしさん
悩み事ですかね、何か不安なことでもあるのでしょうか。
確かに寝ないと体力続かないですし、夜更かししても日中眠いだけなので、一旦違うこと（好きなこと楽しいこと）を考えて、そのことは明日考えようと決めるとか。明日やることリストを作ってそこにそのことを入れるとか。
一旦考えてもしかたないと諦めて、寝ようとがんばらずにただ楽なことを考えて横になってみるのもアリですよ。いつの間にか眠れます。
ななしさん
病み期ですね…
あたしにもあります…
寝れない
食べれない
何もできない
そのまま学校に行って倒れたこと
何回もあります。
体に悪いですょ…
人間ってやっぱり笑ってないと!!
元気だしてください!!
ななしさん
誰かに話を聞いて欲しいんだよね!?
私は聞いてあげたい人がいるんだけど、なかなか気分の浮き沈みが激しくて、タイミングがつかめない。
何処かで話しちゃいなよ。
ななしさん
優しめの音の音楽、
聞くのはどうでしょう？
歌詞を聞いてると
意外と意識遠かったりします
思考も巡りにくくなるのでは？
じてんしゃのかぎ
ななしさん
辛いときは、音楽を聞いたり、かいもの
ななしさん
大丈夫!？
真っ暗な部屋でゴロゴロすると
寝れるよ！！！
ななしさん
<font color=#ff0000>投稿者さんからお返事きたよ</font><br>投稿者です
皆さんいろいろとアドバイス
ありがとうございました。
おかげさまでぐっすり眠れています
ありがとうございました。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
