初めまして！
私は今年に入り三ヶ月間ダイエットに挑戦しようと思います。
現体重は５７キロです。
最低４５キロにはなりたいです。
厳しいと思いますがアドバイス等あれば
教えていただきたいです。
例：「有酸素運動」だけではなく有酸素運動の中でも特に効き目のあるもの。
詳しくお願いします。
…別件…
何キロ痩せれた人がいますか？
何ヶ月で何キロ！と教えていただくとありがたいです。
体を壊す等発言はおやめください。
自分自身十分承知しています。
気を使ってくださらなくて結構です。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
わざわざご丁寧にありがとうございました。
みなさんが教えてくださった事を参考に
これからも頑張っていきたいと思います。
詳しく教えてくださったためわかりやすく
参考になりました。
初めて耳にした方法が多く、
早速実践してみようと思います！
本当にありがとうございました。
Mちゃん
有酸素運動の中でも効き目のあるものは、
ランニング、水泳、なわとび。
気軽にできるのは縄跳びかな。
ランニングに負けないくらいカロリー消費できます。
速さ普通（1分間100〜120ステップ程度）15分間縄跳びをした場合の消費カロリーは、 149.6kcalくらいです。
結構カロリー消費してくれるのでオススメです。
ちなみに私は食事制限もしたので1ヶ月に２kgくらい痩せました。
現在は42kgです。
I如月I
はじめまして！
私はhandclap×1時間 自分で少ないと感じたら
ラジオ体操を追加する~みたいな感じで一か月間で7kg
落としました。（45kg~38kg）
食事関連は朝５昼３晩２ みたいな感じでだんだん食べる量を晩御飯に向けて減らしてました
お腹がすいたら茎わかめ するめ ゆで卵など
中心に食べるといいです！
あとはお風呂の湯船の中で傘を差しながら半身浴をすると基礎代謝が上がり脂肪が燃えやすくなります すごく汗をかくので水分を適度に取りながら浸かることをおすすめします（笑）
ダイエット頑張ってください‼
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
