娘の自傷行為やめさせたい。中学３年の娘が中１の時腕や太ももを切っている事が学校からの連絡で発覚しました。主人には娘本人の強い希望もあり言わずにきてしまいました。

ななしさん

なぜ娘さんが自傷してしまうのか、原因にお心あたりありますか？もし可能であれば自傷行為してしまう理由を聞いてその原因に対して、解決できたらいいと思うのですが、いかがでしょうか。

無理にやめさせてしまうと、逆効果になってしまう可能性もあります。

ななしさん

ストレスをリスカで発散させているので、早急に止めさせようとするのは止めましょう。
「怪我の治療はしてね、生きるためのリスカよね⁉︎」からスタート。
受験でストレスだから、受験が終われば一旦リスカもやめると思います。

「愚痴ってもいいんだよ。愚痴聞くよ」とかという声がけも、効果があるかもしれません。もしも、これまでに愚痴ると「言い訳するな」と否定的なことを言っていたのであれば、まずは謝るのが先です。

それと、いま時点で止めれなくてもいいから、リスカの代替行動リストは作ってみましょうか。(本人が止めれないかもしれないけど、リストは作ってみる気になれば)
『本人が作る気になれば』ですよ。強制はNGです。

●の項目ごとに作って、イライラが溜まりすぎたときは『●破壊系ストレス発散』
ふだんはそれ以外をその日の体調やスケジュールに応じて行う。
効果がなさそうなら、リストを変更。
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●破壊系ストレス発散
・トイレットペーパー、ティッシュペーパー、紙などを破る。そして捨てる。
・割り箸を折る。そして捨てる。

・タオル、手ぬぐい、穴が空いた靴下などをぶん回す。引きちぎろうとする。丸めて布団に叩きつける。ボロボロになったら捨てる。

● 運動系
・歌って、体力消耗。
・走る、縄跳びなどで、体力消耗。
「うまく」や「早く」は一旦無視。
体を動かして体力を消耗し、考え事をする脳のエネルギーより、体の回復を優先させるようにする。

●体は動かさずボーッと系
・ヒーリング、ジャズ、クラシック、ケルトなど、歌詞に耳を取られない系の音楽を聞く。

・好きな絵や写真、景色動画、動物動画を眺める。
(セリフ少なめor無し。言葉に耳を取られないように)

・川の流れをながめる。雲をながめる。鳥の声を聞く。

・風を感じる。日光の暖かさを感じる。

・お風呂に入る。シャワーを浴びる。

●手先や口など軽く動かす&脳も少し使う系(神経は手続きと唇に集中しているらしい。『神経　ホムンクルス』でネットを検索)
・読書、パズル、百マス計算、ひらがなをなぞる。飽きない単純作業を行う。
(何時間以上もできてしまう依存に近い形になりかけたら、要注意。例えば、連続3時間以上毎日365日続いたら、日常生活に影響がないか、立ち止まって考えるてみる。)
・下手でいいから塗り絵やイラスト。
手を動かすことで、落ち着けば良し。

・ガムを噛む、飴をなめる。
・呼吸に意識を向けて、ゆっくり吸って吐き切るようにする。
・絵本を声に出して読む。(文字に込められた感情が柔らかいものがおすすめ)
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娘さんのストレス解消法がリスカから別の方法に変わりますように。

ななしさん

娘さんが大人になった頃には自傷についても大分理解が広まるかと思います。
娘さんの事がご心配なのはよくわかりますが、娘さんの未来、夢、希望を潰さぬ様娘さんの意思を尊重してあげてはいかがでしょうか？