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皮膚むしり症 アドバイスお願いします
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私は皮膚むしり症です。
ストレスが溜まるとつい、頭を掻きむしってしまいます。
血が出てしまうので辞めようとは思うのですが、無意識にやってしまいます。
どうすれば辞められますか?
どんな些細なことでもいいです。アドバイス下さいm(_ _)m
名前のない小瓶
130510通目の宛名のないメール
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ななしさん
私も昔、子供の頃頭にかさぶたができやすいたちだしたのでずっとむしってました。
むしりまくるものだからずっとかさぶたがある。
その頃絵を描くことを覚えました。
夢中になって絵を描いてたら頭をむしるのをやめてしまいました。
なにか他に集中できることがあったら気がそれるのかも?
あと耳をいじる癖もありましたが直りました。いつの間にか。
いつの間にか直ることを祈ってます。
頑張りたい者
手袋をつけてみたらどうですか?
他には、紙に書くとか、好きな事を見つけるとかだと思います。
アドバイスが少なくて、すみません。 自分以外のお返事も参考にしてください。
いなほ
皮膚をかきむしる前に深呼吸をしてみては?一呼吸置いてみては如何でしょうか?良かったら試してみてくださいね。
ななしさん
指先ですが私も皮膚むしり症です。
参考になるかは分かりませんが、ハンドクリームを塗ったあと保湿のために綿の手袋をはめておくと、手袋をしているから指先をむしる回数が減りました。
むしれない状況を物理的に作り出す事で良くなったのかなと思います。
それでもまだ完全ではないですが。
小瓶さんは頭ですよね。辛いですね。
帽子とか、分かりやすい対策はもうされているかも知れないと思ったので、別の癖に置き換えるってのはどうでしょう。
むしる癖はむしりたいからやってるのではなくて、気持ちを落ち着けたいからやってるんだと思います。
手を洗うとか、なんでもない紙をむしるとか、なんでもいいんですけど、別の'儀式'に変えて気持ちを逸らすとか…?
もう試されていたならすみません。
あんまり上手く答えられなくて申し訳ないんですが、すぐに完治できなくても、ここに投稿したら、既になんらかの対策を試されていたのであれば、もう充分癖を直す一歩は踏み出せていると思います。
小瓶さんが少しでも自分を好きでいられるようになる事を願っています。
ななしさん
病院には行きましたか?
良い治療法を教えてくれるかもしれませんよ!
ななしさん
1.皮膚むしりに詳しい病院へ行く
2.”皮膚むしり 克服”でググるとツイッターなどで
克服した人がちらほらいるので、話聞いてみる
こちらからアドバイスするとすれば、
どんなときに掻いてしまいますか?
たとえば、皮膚むしりをすることになった原因
ストレスの原因があるなら、もとを断てれば
一番良いんですけどね。
どんなタイミングで掻いてしまうのか記録をし
同じようなタイミング、同じような状況・状態で皮膚むしり
をしてしまうなら、その時間帯だけ気をそらすことができれば良いと思うんですよね。
あとは掻きたくなったときに別のストレス解消方法で置き換えできないか考えてみるか
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何をやっても負の感情が強くなってしまう
Twitterで初対面の人へのDMでミスしてもう死にたい
気持ち悪い怖い逃げたい苦しい吐きたい死にたい殺してそんなに期待しないで
ふとした時に急に死にたくなる。ゲームが好き、アニメが好き、漫画が好き。だって現実を忘れられるから。現実の世界では周りの目が気になってところ構わず泣き出しそうになる
震災のあった日。とっても怖かったあの日。みんなの故郷が消えてしまった時。受け継がれるた記憶はとても悲しくて残酷で心がザワザワした。時間が全てが置き去りにされたような気がした
寂しい泣きたい死ね。酷い酷い酷い酷い酷い酷い酷い酷い酷い酷い酷い酷い酷い
なんでみんな卒業しても友達続くの?私なんて同窓会とか成人式とか仲良かった友達に話しかけても無視されて
ネットで「死にます」的な旨の文言見かけて、さらっと「うん。さよなら」なんて心の中で言って、それを書いてる今すごく息苦しさを感じる
期待して傷つく経験が度重なり、どうせ無理だと諦める癖がついてしまった。優しくされても裏があるのでは? 信用することもできない
最近先生の定時投稿率が高い。嬉しい反面、逆に心配。無理はしていないだろうか。
寝たくない。強くなりたい
夢も希望もなくなりました
この数日、毎朝目覚めた途端、不安に襲われる。胸の中心に生暖かく黒いインクがジワーッと漏れて広がっていくような不快感から朝が始まる。不安が戻ってきた
「男らしさ」や「女らしさ」はよく問題されているが、「自分らしさ」というのも同じようなもんかもしれないなと思う
分からない。大切な人が亡くなって身体が引き裂かれるくらい苦しくて生きてるのが本当に辛い。私が喧嘩してたから、あの時喧嘩してなければ、って後悔しかない
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