たまに不安に襲われることがあります。
大丈夫と自分に言い聞かせます。
最近それだけじゃ不安を拭えなくなっていて何か良い対処の方法を知っている方いらしたら教えてください。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
不安に思ってることを思うままに紙に書いてみるといいって聞いたことあります。スマホでもいいと思うけどたぶん紙のほうがよりよい。
あとこれは不安への対処ってわけではないんですが、
心療内科の先生にカウンセリングで、
「感じたものをジャッジ(決めつけとか判断)せずに感じたまま受け止めるといい」って言われたことがあります。
だから、私は今不安なんだなぁ…とか、〇〇を不安に感じてるんだ…ってのをそのまんま受け止めるのも一つの手だと思います。
頭で不安を否定したり起こるはずないから大丈夫、と無理に考えないようにするのではなく、不安は不安のまま、それ以下でもそれ以上でもなく受け止めるってことなのかなと。
役に立たなかったらごめんなさい。
ななしさん
私はそういう時は
自傷行為か寝ています。
でもそれでも落ち着かないときは、暗い部屋で
うずくまっています。参考になれなくてすみません。 m(_ _)m 風花より
ななしさん
アロマいいですよ!
部屋に安心感できます
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小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
