仕事で精神を壊してから、自分のために休むと決めて退職後はずっと休んでいました。けれど、今度は人と関わるのが怖くなりほぼ引きこもり状態になってしまい動けません

小瓶主様、人と関わるのが怖くなる事はありますよね、辛いし怖いかもしれませんが、どうか「勇気」を出して前に進んで下さいね、応援していますよ。

ななしさん

わかります。私もそうでした。
自分のために休むんだ、と決めて休んでる時はすごい和らぐんですよね。
でも、いざ外に出るとなんて言われるか、どんな目を向けられるかと怖くなるんですよね。

最初から人に会いに行くのは難しいと思うので、例えば、本屋に行って本を見て回る。とか、カフェに行って美味しいコーヒーを飲む。とか、目的を決めて少しだけ外にいる時間を増やしていけばいいと思います。

あとは、周りは案外自分を見ていない。と思えば楽です。何か言われてるかも、とか見られてるかも、とか気にし出すと何も出来ないので、イヤホンをして好きな音楽にだけ耳を傾けたり、帽子をかぶったり、サングラスをしたり、対策をしていけば怖さが半減します。私は常にイヤホンをしています。好きな音楽聴けるし、周りの音聞こえないしで一石二鳥です。私も精神壊してた時、本屋で、3時間目的なくうろうろして何も買わずに店を出たことありました。週2日くらいの頻度で。もちろんイヤホンありでです。

もし、目合ったし何か言われてる気がすると思った時は、この人明日には忘れてるだろうし、気にしない気にしないと心に言い聞かせました。それでも無理だったら速攻家に帰って動画漁ったりお腹いっぱいなるまでお菓子食べたり気分良くなるまで寝まくります。それで復活したらまた外に出る時間を増やしてました。

私の周りも意外と営業周り中に1時間自主休憩入れてスマホで遊んでるって人もいたし、仕事ずっとしてたように見えて、1~2年ニートしてた人もいたし、嫌な職場は逃げる一択！で3年のうちに4回転職してあっけらかんとしてる人もいました。私は恥ずかしくてなかなか人に言い出せなかったのですが、たまたま同級生と会って少し話をしたら、私もだったよ！と返ってきたので、割とみんなそうなんだなと内心スッキリしました。

まずは、無理せず自分が出来ることから始めたらいいと思います。自分のペースで、自分の心優先に。