私も悪いサイクルにハマることよくあります()私の場合は過去の自分のしたことを思い出して反省会するのと、明日大丈夫かと不安になる、まぁ、考えすぎてしまって寝られなかったです。
小瓶主さんが寝れないのは、寝る場所でスマホなどをさわっているからではないですか?寝る前にスマホからでるブルーライトを見ているとか…。本来ベッドは寝る場所ですから他のことをしていると眠れなくなるそうです。違ったらすみません。私は何しても眠れなくなったとき、安定剤もらって寝てます。薬に頼りすぎるのも良くないですが、ひとつの手ですよね。おやすみなさい。