体重を4、５キロ落としたいです！！私は、身長158cm、体重44kgです。周りのみんな痩せてるし、ウエストを細くしたいんです！

ななしさん

初めまして。お返事失礼します。
 
 私はダイエットを意識的にしようと思ったことはあまりないんですが、ウエストを絞りたい気持ちはわかります。
 しかしながら、主さんが中学生ということで、まずお伝えしたいことがあります。おそらく主さんが今より体重を落としたいと思っても難しいだろうという事です。※中学生なんだから食べなさい、ダイエットは不健康よ、なんて言うつもりは無いのです。

 主さんはこのあと、二次成長と言うことでおそらく胸が大きくなったり、人によっては腰回りも少しふっくらとしてくると思います。つまりは女性らしい体になるのですが、イコール脂肪がつくのです。
 また、人によっては身長が伸びることもあるでしょう。この点から今より落とすのは現実的ではないと思いました。

 おすすめなのは筋トレ的なダイエットによってはウエストを絞ることですが、筋肉は脂肪より重いので、絞れた見た目でも体重が増えると思います。なので、【体重を落とす＝ウエストを絞る】ではないのです。ここは別のものとして考えたほうが良いです。
 ウエストを測定してみて、ここからマイナス何センチ、で考えてみてください。【理想のウエスト数値】などといったワードで検索すると、自分の身長から算出される理想の数値が計算できるサイトもあります。それらを参考にしてみてください。

 それから、これはお母様やお店の人と相談してほしいのですが、コルセットを使用することによってウエストを絞った見た目にする・長期的な使用によってウエストの形を絞るというものです。
 こちらに関しては上記の内容よりもさらに私は詳しくないので、提案という形にしておきたいのですが、コルセットの仕様によって即効的に絞れた見た目にするものです。ブラジャーと同じように人それぞれに適したサイズがあることや、デメリットもあると思いますので、こちらはしっかりと相談してください。
 また、似た商品でウエストニッパーと言うものもあります。こちらはワコールカルネという下着ブランドでも取り扱っているので、その関連ショップで相談することができると思います。（他にも取り扱っているお店はあると思いますが、私がよく利用するのがワコールさんの関連ショップでしたので、そちらのお名前を出しました。）

 将来主さんが今よりもっと楽しくおしゃれできますように。

 出身もお顔も知りませんが、もしも奇跡的に主さんとわからずともお見かけする際は、誰もが振り向くウエストかもしれません！無理はせず、健康的に素敵なスタイルを手に入れてください。

ななしさん

体重だけじゃわからないから
理想スタイルなりたいなら
違う気もするような、ですけど
ばらんすよくなら
筋肉と脂肪の体積と
重は異なる計算をする
腹筋だけじゃなくお尻や
背筋や脚も鍛える

地道に腹式呼吸、
歩き方と姿勢
必ずベルトや襟のある服
靴は朝夕でかえる
踵ある靴でも足の筋肉サポート系
食事はよくかみ前後には
ストレッチする
食事は抜かないで内蔵から
キレイに整えて
栄養とカロリー計算する
毎日決まった時間に
お風呂、水分補給をする
眠る前に基礎代謝のストレッチ
腹式呼吸で眠る
ダラダラスマホやラインをやめる
学校では
椅子は背もたれしない
猫背禁止とにかく姿勢
お菓子は禁止

毎日続けること
面倒ならジムにいくと
早いです