最近はよくわからない不安に襲われて全然寝付けない。
今日も寝れないかもしれないって思って毎晩寝る前に緊張するし、
頑張って寝ようと思って横になっても不安で息がしづらくて
結局起き上がっちゃう。
この不安をどういえばいいかわからなくて
そのまんま彼氏に言ったけど
伝わるはずもない。だって私もなんでこんなになってるかわからないし。
大丈夫だよ〜携帯見るから寝れないんだよって言われたけど
携帯見ずに目を瞑ってるだけだと苦しくて
息の吸いすぎでビニール袋が必要になっちゃう。
寝れなくても次の日寝れるっていうわけじゃなくて
週に2回すんなり寝れる日があればいい方で
金曜の夜も土曜の夜でもねれないときはねれないし
やっと寝れても朝までに2回は目が覚めちゃうし。
目が覚めたらまた寝れなくて怖い。
眠りたい。眠いって思ってベットに行ったら
すんなり寝れてた時に戻りたい。
毎日夜が来ることが怖いし、目が覚めることが怖い。しんどい。苦しい、、
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
こんにちは。
眠れないことって本当につらいですよね。
何も考えずにすやすやと眠れていた頃が思い出せなくなりますよね。
不安って本当に厄介で、消えろって思えば思うほど増えてしまって。正体が分からなければ尚更です。私も最近ロクに眠れていません。他の人には分からないだろうなって思うとつらいです。
途中で起きてしまうのも分かります。ドキドキして、周りが静かなのが余計に怖くて、孤独で、苦しいです。そのまま朝になってしまった時もあります。
考えないって難しいです。寝れたらいいなぐらいに思えるときっと楽なんだと思うけど。。
もし続くようなら、寝る前だけお薬を飲むのもアリだと思いますよ。身体が休まれば、心も楽になります。
私が最近やっているのは息を吐くことに集中することです。身体が緊張していて不安な時は大体吐くことがきちんと出来ていないことが多いです。吐くのを3、吸うのを1くらいでやってみると、だんだんと心がリラックスしていくのが分かると思います。
無理なさらない範囲で試してみてくださいね。
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