苦しいのはどうしたら治りますか？寝ていて起きる時苦しくて、嫌な思いを感じて必ず起きます。息が出来ない様なそんな苦しい感じがして目が覚めます

日々お疲れ様です。

余裕が無くなってしまったりすると息が出来なくなりますよね。

不安ってなかなか拭えないんですよね


是非貴方様に行って欲しい場所が在るんです

「心の避難所」

覚え書きですが書き残します




以前、市の介在する面談師に教わった事
覚え書きとして記しておく。

思い出しながら書いてみる

辛くなって過呼吸に成りそうなときに
辛くなったとき
やってみること

心の避難所 自分だけの秘密基地


ココロが辛くなったら
胸に手を当てて目をつぶる
ゆっくり深呼吸をして10秒数える
10秒数えながら階段を降りる

目の前にドアが現れる

どんなドアが在るのか？

イメージする

イメージしたドアを開ける

ドアを開けたら何が見える？

好きな風景を思い浮かべる

そこが貴方の秘密基地、
そこが貴方の避難場所

この場所に来るには少し訓練が必要に成ります。

是非やってみて下さい


心療内科に行かれるのも一つの方法ですよね

目が覚めたときに苦しいのは、寝ている時は呼吸が浅いからということがあります。

西洋医学も大事ですが、東洋医学の考え方で気のバランス崩れていることもあると思います。考えすぎや身体を動かさないことで、気が詰まっていることがあります。それがまた身体を固くしていく。
心技体というじゃないですか。何処かが詰まると人生全体に関わっても来ます。逆に言えば、どこか一つ整えればゆっくりですが楽になるのです。

リフレッシュが十分にされてますか？
結果を出すためにリフレッシュするのではなく、リフレッシュそのものが大切なんだと思う。そこに喜びがありますか？楽しいもの気持ちいいものを見たり、寝たり、自分自身に還ることが大事なんだと思います。

極端に言ったら、その時間、あなたがいなくても勝手にお子さんは育ってる。あなたが全責任を負わなければと思わなくても（もちろん、思ってもいいですよ）自然に子どもは自分の生を生きるんですよ。