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うつで休職しているうちに、だいぶ太った。便秘も酷くなり自分史上1番太ってます。二週間は朝のラジオ体操を毎日してるんだけど、効果なし

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うつで休職しているうちに、だいぶ太った。便秘も酷くなり自分史上1番太ってます。
二週間は朝のラジオ体操を毎日してるんだけど、効果なし。
便秘改善しないとダメかな。
便秘の薬は飲んでるんだけど、効き目なし。
運動も疲れてできないし。困った。
116657通目の宛名のないメール
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ななしさん (小瓶主)
お返事ありがとうございました!
発酵食品をたくさん摂りたいと思います。
優しい気持ちありがとうございました!
嬉しかった
ななしさん
あと残っているのは、食生活の改善でしょうか?

便秘は運動も大事だけど、まず腸内をきれいにするような食事が大事。(糖分のとりすぎは便秘の最大の敵です)
ネットに「便秘に良い食事」など色々載ってるから、出来る範囲でやってみたらいいと思います。(もう実践してたらごめんなさい)

食事や運動で改善が見られず、もし今飲んでいるのが市販の便秘薬なら、一度病院で相談したほうがいいかもしれませんね。

定期的に出る癖がつけば、お腹もスッキリして気分もよくなるし、体もだんだんときれいになりますよ。

良い方法が見つかりますように。
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