あと残っているのは、食生活の改善でしょうか?
便秘は運動も大事だけど、まず腸内をきれいにするような食事が大事。(糖分のとりすぎは便秘の最大の敵です)
ネットに「便秘に良い食事」など色々載ってるから、出来る範囲でやってみたらいいと思います。(もう実践してたらごめんなさい)
食事や運動で改善が見られず、もし今飲んでいるのが市販の便秘薬なら、一度病院で相談したほうがいいかもしれませんね。
定期的に出る癖がつけば、お腹もスッキリして気分もよくなるし、体もだんだんときれいになりますよ。
良い方法が見つかりますように。