うつ病の過ごし方がわからない。もう躁うつ病と診断されて3年ほど。未だに自分の過ごし方が分かりません。人生で1番の不況みたいな鬱が来たのが12月

ありがとうございます
おへんじおそくなってしまいましたが、お守りのように毎日見ながら過ごしていました
1日寝てるのも、色んなことテキトーにするのも悪いことじゃない……と思えてすごく心強いです
生きるってのが怖すぎて…構えてしまってるのかもしれません
拾って下さりありがとうございます

私はうつ病ではありませんが長年不眠症で夜しっかり眠れたことがありません。
また家族がうつ患者です。
家族も時間の過ごし方がわからず苦しいようです。
本人は年寄りなので機械ものも使えず余計にする事がないみたいです。

何かすることないか、何かしなくちゃ、と思うと
真面目な性格だったらそれに没頭したりそれがダメになった時ダメージが大きいのかなと思います。

あちこち浅ーーーーく少しずつ手をつけて見るのはどうでしょう？
気を分散させておくと言うかそんな感じです。
仕事も一つだけしてたらそれだけが頭を占領しますがダブルワークなんかしてると言い方が悪いですがあっちがダメでもこっちでいいやなんて思えたりします。(最近わかりました)

例えばテレビをいくつか見たり
絵を描いたり
本や漫画を読んだり
部屋の一部分だけ片付けをしてみたり

自分の苦にならない当たり障りのない事でいいと思います。

私は寝れない日は眠剤をのんでも朝まで寝れないのですが
そんな時は夜中ひたすらぼーっとして自然だけ映ってるテレビを見たりします。
そうすると 私が一日眠れなくたって世界は何にも変わらない、誰にも迷惑かけないしまぁいっか！なんて思えたりします。

料理番組なんかは自分が料理をするタイプでなくても
ただ食べ物が作られている"工程"だけをぼーっと見て時間つぶしになると思います。
ドキュメンタリーなんかも、あぁ世の中いろんな人がいるもんだな、と思えるかもしれません。
偉人のドキュメンタリーばかりではこちらが疲れるので、普通の人のドキュメンタリーがいいです。
凄い人を見ると疲れてしまいますから！


生きるのに真剣だから気を病んでしまう、
あなたはきっと真剣に生きているんです。
それはとても素晴らしいことだけど、ちょっと手を抜いても神様は怒りません。
人生数年寄り道したってもしかしたら大きく変わらないかもしれないし…
気持ちはすぐには治せないけど体だけ安生して下さい。

いつかまた何かやりたくなるまで今は充電だと思って自分を甘やかしてあげて下さい。
また辛くなったらここで小瓶流して下さい。
返事を待たずとも誰かに向けて気持ちを吐くだけで楽になれるかもしれません。

小瓶を拾って下さりありがとうございます。
誰にも拾われないんだろうな、なんて思っていたので本当に久しぶりに嬉しくなれました。
外をじっと見る、それなら私にもできるかもしれません……明日から始めてみます。
宛てメの返事も……。
生きるって真剣に決めたこと、褒めてくださって、涙が出ました。しっかりと……生きていきたいです。お言葉頂けて本当に本当に嬉しいです。
主様の症状も生活もよくなりますように。

私は、うつ病ではないのですが、うつ症状があります。

動く気力体力はないし、根気もないし、長続きしなくてしんどいなって思います。

絵を描いたりいろいろやってみるのですが、気づくとベッドに横になっちゃってたり。

しんどいですよね。

気持ちも塞ぎ込むし。

少し窓を開けて外の空気を吸ったり、空をじーっと見上げて、自然に触れる機会を作ったりはしています。

体の中の空気が少しは入れ替わるかな、って思って。

宛メのお返事をすることもしています。

生きることに真剣に向き合った、ってすごいことですね。

よく思考を制御されてますね。

素晴らしいと思います。

全然参考にならないお返事でごめんなさい。

でもあなたの小瓶、拾いました。