こんにちは。
わたしは精神疾患があり、通院中です。
就職に向けて、支援を受けております。
悩みは、とても怒りっぽい、イライラしやすい、落ち込みやすいことです。
家庭内で我慢を繰り返すと、時々爆発しそうになります………
アンガーマネジメントを学びましたが、疲れている時などはどうしても怒ってしまう時が時々あります。
正直、もう、なにに怒ることが正解なのかも曖昧です……
どなたか、怒りの感情をほぐすアドバイスを頂けませんでしょうか？
よろしくおねがいいたします。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
精神疾患がなくても、怒ってしまうことはあります。
精神疾患がないと思っていても、疾患を抱えている人もいます。
そんな疾患を自分で認めて、アンガーマネジメントを学んで実行しているあなたは素晴らしいと思います。
疲れていると自覚しているって素晴らしいことです。
怒ってしまったら早く寝ましょう。
美味しいものを食べましょう。
何が好きですか？
あったかい布団は用意できてますか？
怒っちゃうこと、ありますよ。
名前のない小瓶
怒りをほぐす。
不安をほぐす。
ほぐほぐできるのは怒りの原因（たいていは自分の中にあるもの）がしっかりと認識できる場合くらいかな。
自分に向き合うのは難しいので、まあゆっくりやっていけば良いと思います。
「腹が立ちすぎてぽっこりお腹だよ！」
「ぴえん越えてぱおん！」
怒りというのは生存本能の代替え品のように思います。
だから、ちゃんと怒れば良いと思います。
攻撃的な感情は、私は出来るだけ愉快で面白い言葉を使いながら発散するようにしています。
夕陽に向かってばかやろーって叫ぶのと同じ感じでしょうか。
怒りは薪のようなものなので、火が着いたらお湯を沸かしてカップラーメンとか食べても良いと思います。
焼き肉も良いですね。
火事になる前にちょっとずつ燃やしたいところです。
やりきれない思いのぶつけ方を変えるだけで、怒りをほぐしやすくなっちゃいませんか？
せっかくの心のエネルギーだし、上手に使えたら良いですよね。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
