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怒ってしまった…わたしは精神疾患があり、通院中です。悩みは、とても怒りっぽい、イライラしやすい、落ち込みやすいことです。家庭内で我慢を繰り返すと爆発しそうに

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こんにちは。

わたしは精神疾患があり、通院中です。
就職に向けて、支援を受けております。

悩みは、とても怒りっぽい、イライラしやすい、落ち込みやすいことです。

家庭内で我慢を繰り返すと、時々爆発しそうになります………

アンガーマネジメントを学びましたが、疲れている時などはどうしても怒ってしまう時が時々あります。

正直、もう、なにに怒ることが正解なのかも曖昧です……

どなたか、怒りの感情をほぐすアドバイスを頂けませんでしょうか?

よろしくおねがいいたします。
名前のない小瓶
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ななしさん
精神疾患がなくても、怒ってしまうことはあります。
精神疾患がないと思っていても、疾患を抱えている人もいます。
そんな疾患を自分で認めて、アンガーマネジメントを学んで実行しているあなたは素晴らしいと思います。
疲れていると自覚しているって素晴らしいことです。
怒ってしまったら早く寝ましょう。
美味しいものを食べましょう。
何が好きですか?
あったかい布団は用意できてますか?
怒っちゃうこと、ありますよ。
ななしさん
怒りをほぐす。
不安をほぐす。
ほぐほぐできるのは怒りの原因(たいていは自分の中にあるもの)がしっかりと認識できる場合くらいかな。
自分に向き合うのは難しいので、まあゆっくりやっていけば良いと思います。

「腹が立ちすぎてぽっこりお腹だよ!」
「ぴえん越えてぱおん!」

怒りというのは生存本能の代替え品のように思います。
だから、ちゃんと怒れば良いと思います。
攻撃的な感情は、私は出来るだけ愉快で面白い言葉を使いながら発散するようにしています。
夕陽に向かってばかやろーって叫ぶのと同じ感じでしょうか。

怒りは薪のようなものなので、火が着いたらお湯を沸かしてカップラーメンとか食べても良いと思います。
焼き肉も良いですね。
火事になる前にちょっとずつ燃やしたいところです。

やりきれない思いのぶつけ方を変えるだけで、怒りをほぐしやすくなっちゃいませんか?
せっかくの心のエネルギーだし、上手に使えたら良いですよね。
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前向きになりかけていた矢先だからこそ、しんどい。 虚しい。会社の税理士が結構な頻度で給与明細やら年末調整を間違えるから、ここおかしいのでは? といい続けて6年目 生きるって辛くて苦しい。 今日なにもできてない。授業は話ちゃんと聞けてなくてついてけなくて。ノートも全然取れなくて。課題も手につけられなくて 何を書いたらいいのか分からない。普段自分が何を考えて何を思ってるのか、いざ書き出そうとすると急に頭の中から消えていく。 「死にたい」「助けて」というのを裏に孕んだ、この、文字を紡ぎ続ける活動……続けてみてどうなるかをちょっと見てみたい……なんて。 仕事に集中できない。日中は周りが気になってしまう。残業して夜やるけどやっぱり前より集中できない…夜中までやって、ようやく、って感じ 最近めっちゃイライラする。特に学校。 死にたくないのに毎日死ぬことばかり考える ずっと消えたい。前みたいに普通に朝起きて楽しくご飯食べたりお出かけすることもできない。処方された薬のせいで眠れなくなったし生きてて何も楽しくなくなった。 吐き出し。何年か前に慢性蕁麻疹というのになった。名の通りで毎日のように繰り返し蕁麻疹が出る。それが1ヶ月以上続くもの。原因はわからないものがほとんど。 私が私でいられるための吐き出し口。嫌い過ぎて最早死んでほしいとさえ願う弟や今すぐにでも離れたい親が居ます 自分が嫌い 苦しい。憂鬱な気持ちがとれなくてつらいです、、色々気分転換しようとしてやってみたりできなかったり、自分の中でモヤモヤして一週間くらいどん底になりました。 ある会社の代表者の方に無視をされている。他の人への反応は世界中に発信し続けているため、余計に傷つく。

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