鬱でも、寂しい感じがあるのは、悪い傾向ではない気がします。
人恋しいということは、安全な距離を保って人と関われれば、鬱で底をついているエネルギーを補充することに繋がりますから。
ご家族とは多分、今のあなたには距離が近すぎるのでしょうね。
小瓶を流すのは、あるいはその余力があればどなたかの小瓶にお返事を出すのも、安全な距離で誰かと繋がる方法かと思います。
鬱から抜けるには、ほんの少しでも「肯定できる自分」を見つける、あるいは再確認することが大事だったりもします。
私は鬱でどん底に落ちた時は、「呼吸ができてる」から始めることにしています。
鬱でもがいたことのある人のブログなどをつらつら見て、お守りになる言葉を拾ったり。
あなたも、楽になるまでの間の支えになる、あなたに合った何かが見つかりますように…。