親に邪魔されます。高3女子です。私は隠れ肥満だし、来年は大学生になってるはずなので、ダイエットを決意しました。それなのに

高3女子です。
私は隠れ肥満だし、来年は大学生になってるはずなので、ダイエットを決意しました。それなのに、親がおやつを買ってきて、日持ちのするのなら私は食べないのですが、消費期限の近い生菓子などやパンなどを買ってくるので、食べざるを得ない状態です。
食べ物に申し訳ないので、残すのはつらいです。どうすれば良いですか？

毎日家の中で何分くらい運動すれば、脂肪を落として筋肉が付きますか？

名前のない小瓶

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お返事が届いています

ななしさん

現在の投稿者さんの体重や食事量がどれくらいかわからないので何とも言えませんが、私はYouTubeの宅トレ動画を1日30分×2ヶ月でだいぶ身体が引き締まりました。

これは自論になってしまいますが、自分で楽しく続けられるぐらいのトレーニングを毎日続けることが重要だと思います。
継続は力なりです！
今から無理のない範囲で毎日運動を続けられたら、大学生になる頃には理想の体型に近づいているのではないでしょうか？

★星空のきりんとクマ。

こんにちは

私は、ダイエットについて、知識はたいして、ありませんが、

菓子パンなら、賞味期限が切れても、夏が終わったこの季節なら、常温で、2日は持ちますよ。

間食を避けて、昼ご飯などで、食べれば、間食分の、食事量を減らせますよ。

お菓子も、デザートのように食べるのも、いいかもしれません。

代謝機能をあげるため、筋トレをするなら、水が半分入ったペットボトルを、振るのがお勧めですよ。

場所を取らなくて済みます。

筋トレでは、体がじんじんしてきてから、一踏ん張りしたぐらいの、回数を、めあすに行うと良いですよ。

頑張ってください。

筋肉痛になるほどやるのは、やり過ぎですね。気おつけて

適度に続けるのが効率的です。

頑張ってください。

ｓｐｒｉｎｇｆｒｕｉｔｓ

親に頼んでおやつを買ってくるのをやめて貰うのが一番だと思いますが、親は買ってきちゃうんですよね！優しさ故に。

個人的に面白いなと思ったダイエットは「緑茶コーヒーダイエット」と「逆腹筋」です。検索したらやり方がでてきます。
若いので過度な食事制限などは危険ですので、これらのような体に悪影響がないものがおすすめです。やり方も簡単ですよ。

筋トレでしたら、大きい筋肉を使うのが重要ですのでスクワットが一番おすすめです。最初は無理せず1日10回くらいから。さらに、筋トレ後にウォーキングをすると効果的に脂肪燃焼ができます。

ダイエットや筋トレはたくさん種類があるので、試してみて自分に合うものを見つけられるといいですね。くれぐれも体調を崩さないように気を付けてください！

ななしさん

どんなお菓子をどのくらい食べているのかわからないですし、私も栄養士やジムのインストラクターじゃないのではっきりとは言えません。
過度なダイエットはリバウンドの原因や、拒食症、生理不順に繋がるのでおすすめはしません。

私がやっていることは食べすぎた次の日などに、18時間断食をしています。プチ断食と紹介されていることもありますね。

それ以外には水をこまめに飲む(水中毒になるので飲み過ぎに注意)ことや、
夕食は糖質や炭水化物を取らないようにしています。

ダイエットの方法は合う合わないがあるので、いくつか試してみるのもいいかと。
水を飲むと浮腫んで余計に太って見える人には水を多く飲むことは逆効果になることもありますから。

無理のない範囲でしてくださいね。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

みんなだいすき。今まで色んなことがあって、休職して、うつ病になって、死んでしまいたいとそれしか考えられない日々だったけど、それでも、昔からずっと周りの人に恵まれて助けられてる後ろにぼくらがいるので。隣でもいいな。前でもいいし。とにかくひとりぼっちじゃないから。背中押すことも手を握ることも道しるべになることもできる人間がこの世にはいるのでどうしろと…😭 ほんとの自分ってどこにいるのかな消えてしまいたい。なんでだろ。やること、やること、裏目というか、相手の意図からはずれてるみたいで奇妙な話なのですが、先日、新卒者向けの合同研修に参加して来ました。派遣として都市インフラの管理に携わって来た私ですが、派遣先で引き抜かれる形となり現在の会社に居ますそういえばこの歳になってもネガティブが治ってない！！！どうすればいい？？【解決法求む】まだ生きなきゃないのかー…… 半端な書き置き放出。５つ安定はしているが、死にたいのは相変わらずな日々。悲しいのか、哀しいのか。どちらでもよい。読みは「かなしい」。涙が出た。溢れた。誰かに対して。でも自分にも対して大丈夫。きっと大丈夫。そう思っているけれど不安もある泣きたいのはどっち…kohaku☘の昔話… なんだか疲れて何もやる気がでない。急になにもやりたくなくなっちゃった。もう何もしたくない。でもなにかしないとこのままじゃだめになる。きっと大丈夫。大丈夫だよ。偉いよ。よく頑張ったよ。もう少し頑張れば楽にある。そう言って、昔の私を抱きしめたい

親に邪魔されます。高3女子です。私は隠れ肥満だし、来年は大学生になってるはずなので、ダイエットを決意しました。それなのに、親がおやつを買ってきて