もうどうしていいか分かりません。
誰もが自分の事を否定してるような気がするんです。
自分が悪いんだって思い込んで、自分自身をずっと責め続けてるんです。
何年も続けてきました。
他の人に何か言われる度に自分が悪いんだって自分を責め立ててます。
数週間前に壊れてしまいました。
心も体も限界でした。
他人と接する事が怖くなり家から出られなくなりました。
家族とも話せなくなりました。
ご飯も少ししか食べられなくなりました。
朝が来る度に気分が沈みます。
毎日が苦しいです。
毎日毎日頑張ってるのに認めてくれなくて、もう疲れてしまいました。
どうしたらこの苦しみから逃れる事ができますか？
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
お返事が遅くなってしまい、申し訳ございません。
この小瓶の流し主です。
アドバイスありがとうございます……
少し良くなりました……
名前のない小瓶
辛い中よく頑張って来られましたね。私も経験あります。抜け出す方法として私の場合は、
①自分が悪いと思うようになってしまった
きっかけを見つける
→私の場合は、いじめで毎日暴言を言われ続けたことが原因でした。毎日言われることで暗示にかかった状態になり、自然と自分が悪いんだと思うようになっていました。それに気づいてからは、いじめが原因だから、私は何も悪くないと認知しました。
②事実を見る
→周りが否定しているように感じるのは、自分が悪いという思いがそうさせています。否定されてると感じたら、自分が何かしたか考えてみます。何もしていないなら否定される理由はない。大丈夫と自分に言い聞かせます。それでも否定する人がいたとしたら、その人は無視でいいです。
③自分の良いとこ探し
→今実践中ですが、自分が頑張ったこと、良かったことなどを毎日ノートに書いています。悪いことは書かないのがポイントです。例えば、今日は朝○○時に起きれたとか小さなことでもいいです。どうしても書く気になれなければ、無理して書かなくても大丈夫です。
とても長くなってしまいました。でも、少しでも小瓶主さんの力になれれば幸いです。辛さから抜け出せ、小瓶主さんの気持ちが楽になれますように。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
