ストレッチのおすすめは？私は体が固いのでストレッチをしていますがなかなか柔らかくならないのでいいストレッチん教えてほしいです

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つらい。大好きな塾の先生。リスカも打ち明けられた唯一の人。いじめの一部も、家族のこともしってる。学校が辛くて堪らないとき、ずーっとその先生の電話番号を心の中で唱えてる なんだろう。わからないけど悲しくなって、受験への不安で涙が止まらなくなる。周りからは何をされても笑っているのが定着しているせいで、悪口を平気で言ってくるひともいる ヤセタイ。家族に黒い塊って呼ばれる毎日。つらいわらってのり切きってるけどやだやだ、やだ、やだ、やだ、やだ、やだ、やだ、やだ、やだ、やだ 他人にバカと言う人の方がバカ。それならば、他人に人をバカにしてると言う人の方が人をバカにしてますよね。 限界なのかもしれない。それでも耐えないといけないのかもしれない。優等生であるために本当の自分を偽って、偽って、それでも足りなくて 4ヶ月切ってなかったのに足切った。ばかだ！でも切ったら全然やってなくてやばいレポートのやる気が出た 20年振りの仕事行ってきました。「お金を稼ぐ」と言うのはこんなに大変だったんだ、と痛感してる めちゃくちゃ久しぶりの小瓶になります。お返事をくれた方々、お返事を返せなくて本当に申し訳なかったです。 最近めっちゃイライラする。特に学校。 ふらふら。今日は常備薬忘れて、頭痛薬３回飲んでフラフラ、休み無し、夜遅くまで仕事、疲れてめまいがする。 友達が宛メ辞めるようなことほのめかしてるので私も辞めるかもしれません 自分には居場所がない。家族で出かけても自分だけひとりぼっち。家族が会話しててもその中には自分はいない。家族からの悪口家族からお金をせびられお金が無いなら体を売れって言われる 悪口言われたかも知んないけどきっとこれも多分気のせい。 （ただの勝手な遠吠えです）人の尊厳を根底から破壊するようなサイコパス同然の言葉を公言した人間が更生したからと言って、私は受け入れられないし、納得なんか出来ない 褒めてほしいって思って、いいのかな？ あなたからは命の香り　あなたは柔らかな色　ビー玉に劣らぬ瞳は枯れ草色　優しいあなたは、暖かな日向 あああああああ え、むつ氏特装版売るんスカ？先着100名サイン付き？欲しいに決まっとるがな...んなもん。