強いストレスを生み出してる環境を変えないと
根本的な解決にはならないかもしれませんが
それはなかなか難しいですもんね（ーー；）
辛い衝動が起きたとき私が実践してるのは
＊目をグルグル動かす。
＊刺激臭(ミントとかワサビとか)を嗅ぐ。
＊「いま忙しい！」と言って動き回る。
＊パズルゲームや音ゲーをやる。
＊雑学的なものを見たり別のことを考える。
など、とにかく衝動から気を逸らすことです。
手持ち無沙汰でつい自傷してしまうという事もあるので
何かしら別のことをするといいです。
特にアロマ吸うのはオススメです。
鬱で何もできない、何も楽しくないってときでも手軽に使えます。
