最近すごく自傷行為をしたくなる時が多いです。
それを何とか我慢している状態で、そうやって自分を押さえ込むのも辛くなってきました。
今までしていた頃は、どんどん傷が深くなり、エスカレートしていました。
切ると傷がぱっくり開くようにまでなっていて、更に、それだけでは満足出来ず瀉血までしたいと思うようになっています。
できるなら、自分でも自傷行為はやめられるようにしたいです。
けれど、そういう思いとは裏腹に、いつもしたくなる…
というループで、依存しています。
自傷の代わりになる何かや、対処法などを教えてください。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
お風呂などで、息を極限まで止めるとスッキリしますよ‼︎
倒れない程度にやってみてください(^○^)
ななしさん
全力猛ダッシュしてアドレナリンめちゃくちゃ出す。
冷たい水をゆっくり飲む。この時、コップは両手に持って大切に飲む。
冷たい水で顔を洗う。
多少は気が紛れる。
名前のない小瓶
強いストレスを生み出してる環境を変えないと
根本的な解決にはならないかもしれませんが
それはなかなか難しいですもんね（ーー；）
辛い衝動が起きたとき私が実践してるのは
＊目をグルグル動かす。
＊刺激臭(ミントとかワサビとか)を嗅ぐ。
＊「いま忙しい！」と言って動き回る。
＊パズルゲームや音ゲーをやる。
＊雑学的なものを見たり別のことを考える。
など、とにかく衝動から気を逸らすことです。
手持ち無沙汰でつい自傷してしまうという事もあるので
何かしら別のことをするといいです。
特にアロマ吸うのはオススメです。
鬱で何もできない、何も楽しくないってときでも手軽に使えます。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
