眠りたいのに眠れない。嫌なことばかり考える。死にたい。言葉にさえしたくないのに布団に入ると考えずにはいられない

眠りたいのに眠れない
嫌なことばかり考える
死にたい
言葉にさえしたくないのに布団に入ると考えずにはいられない
あのとき死んでおけばよかったと後悔している
眠りたい
疲れているし眠いのに眠れない
明日のことを考えたら早く眠らないといけないのに
リラックスなんてできない
こわい

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ななしさん

私も同じ状況です。眠れない。眠っちゃいけない時に眠ってしまう。家に一人でいると憂鬱になります。

ななしさん

呼吸、浅くなってませんか？
1,2,3,4で吸って、5,6,7,8で吐く
真っ暗で静かな部屋で呼吸のことだけ考えてゆっくりやってみて
少しでもあなたが穏やかになれますように。

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