すごくよく分かります。
私も数年前からずっとそんな感じで、今でも悩んで自己嫌悪し、軽くですが自傷行為をしたりしています。
申し訳ないですが、私も同じようなことで悩んでおり、そのような知識はないので、明確な解決策などを提案することはできないです。しかし、誰か他人に話をするだけでもいいかもしれません。
というのも、私は一年かそこら自分の悩んでいることを誰にも話さず、自分の内に隠していました。しかし、ある時私は友人から「良い」と話を聞いていた学校にいるセラピストのような先生に話をしに行くことに決めました。最初は心配をかけたくなかったり、先生に話をするのが怖かったので、抵抗がありました。しかし覚悟を決めて行き、話をすると、涙が溢れて止まりませんでした。先生の前で号泣すると少しだけ心が晴れた気がしました。それからその先生の元へ週に１回通い始めると、少しずつ精神的に安定もしてきました。
なのでセラピストのような先生が学校にいるのなら、その先生に話をするといいかもしれません。自分の中に溜め続けているともっと考え込んで、自己嫌悪してしまうと思います。もしそのような先生がいないのなら、絶対に信頼できる大人に話をするだけでもいいかもしれません。できれば同い年の友人は避けたほうがいいと思います。なぜなら自分と同じ、もしくは少ししか歳が離れていない人だと、人生経験もあまりないので間違った改善方法を提案されたり、理解されなかったりするかもしれないからです。
ちなみに私は休み時間に１時間３０分くらいかけて自分がなぜこのような気持ちになるのか、根本的な原因について考えています。そうすることで、この気持ちへの解消法も見つかるはずです。
長文失礼しました。これだけ書いてもふわっとした解決法しか提案できずすみません。あくまで私の個人的な意見なので、無視してくれても全然構いません。
悩みを抱えているもの同士頑張りましょう。^^
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