めちゃ太ってた(現在進行系)の高校女子です。
運動について
・学校の体育を(運動部なら部活も)全力で頑張る。
・家に帰ってからRABというYoutuberの1分半腹筋鍛えるの(楽曲はお願いマッスルです。)を無理しない程度に2セットぐらい毎日する。
食事について
・朝と昼はご飯茶碗半分くらいの白米を食べて良い。
・夕飯は基本おかずだけにする。もしカレーなどであれば量を減らして食べる。
・汁物もなるべくあったほうが良い。
・白米は米に混ぜる用のこんにゃくまたはしらたきを細かく切ったものを一緒に炊いたものを食べる。(私は毎食分を60㌘程度に分けて冷凍保存してました。)
お菓子は食べてよいがこれも量を減らすまたはロカボ系を食べる。(甘いものならもち麦麦チョコがおすすめです。美味しい。)
・外食のときは多少バランスなどを考える程度でそんなに食べるものを我慢しなくても良い。
みたいな感じのルールを自分で作って2ヶ月で10㌔痩せました。
痩せないからと言ってすぐに諦めるのも良くないと思うので頑張って下さい!
長文失礼しました。
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