こんばんは。
主様と同じような感覚を持っているものです。
歩いているときに涙が出てしまうというのはもう壊れてしまう一歩手前だと思います。少なくとも私の時はそうでした。
ですので、私としては主様に早めの通院をしていただくほうが良いかと思います。
我慢していた時間が長ければ長いほど壊れたときに修復にかける時間が長くなってしまいますので。
ただ、いきなり通院というのもハードルが高いかと思います。
主様は高2の方ということなので、まずは保健室の先生もしくはカウンセラーが在中しているのであればカウンセラーに、現状を伝えて次のステップを考えられたらいかがでしょうか？
最後にご質問いただいている件ですが、申し訳ないですが、模範解答は持っていません。
私は今薬を飲みながら鬱を治療しつつ仕事をしております。
私がやっていることとしては下記3点です。
① 無理をしない(涙が出るような状態のときは休みをとり、休養する)
② 自分の体調を崩しやすいタイミングを相手に共有しておく
③ どんな状況になったら気分が落ち込んでしまうかを把握し事前にそうならないように対処する(対処する際に周りの人の協力が必要であれば協力をお願いしています。)
①〜③をやるに当たって、周りの人へは迷惑がかかると思います。なので、当然助けてもらった感謝は述べる必要があると思います。
ただ、世の中は助け合いだと思っています。
だから、私を助けてくれた分だけ他の人が困っていたら助ける(自己犠牲で助けるのはだめです！)という精神を持っていけばいいんじゃないかと思います。
答えになってないかもしれません、すみません。
少しでも参考になれば幸いです。
主様も暖かくしてゆっくり休まれてくださいね。
・・・小瓶を見る
