薄暗い部屋で、タイマーをかけてYouTubeを見てたら眠れます。
( モニターは視界から斜めにしています
眠れる音楽、癒される画像、好きな配信者の放送を見てるとリラックス出来て。
最近はホロライブ、にじさんじなどVtuberの配信をよく見ます。
筋トレ、ウォーキング、ランニングをして身体を疲れさせ寝る前にスマホを見ないとかもしています。
睡眠薬のドリエルを飲んだ時は8時間以上 寝てしまったり頭が痛くなりましたね。
不眠症の日本人は1000万人以上はいるので酷いと病院に行くのも。
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