自分が嫌い。感情をうまくコントロールできない。イラってくると、特に。だから周りの人に不快感ばかり与えている。イラってきても一呼吸おけば

ななしさん

すぐに直せないなら、先にフォローを覚えた方がいいですよ。

周りに不快感を与えたら、ちゃんと謝っていますか？
私の友人もイライラしやすい人ですが、ついイライラを表に出してしまった直後に「ごめん、今の言い方、感じ悪かったね」て謝ってきます。

あなたのイライラが嫌な人は、あなたから離れます。今あなたの周りにいる人は、イライラを見ても許せる人か、気にしない人だと思います。
ぶっちゃけ、イラつく性格の人がすぐに改善出来るなんて思っていないし、期待していないはずです。それ以外のあなたの良い所が好き、あなたを必要としていることがあるから、あなたと一緒にいるんでしょう。

もうひとつ。「イラつく自分が嫌だから消えたい」とマイナス感情は、自分のことばかりで、周りへの感謝の気持ちがないから沸いてくるのです。
自分でも嫌になるような自分と一緒にいてくれる人って、ありがたいでしょう。そんな人達にはちゃんと普段から恩返ししましょうよ。
「イラつきやすい私と、いつも一緒にいてくれてありがとう」と感謝の気持ちを持って、普段はたくさん尽くしてあげて下さい。そうすればたまにイライラで嫌な気持ちにさせてしまっても、そこまで傷つけずに済むかもしれません。

ななしさん

自分がイラッとすることには素直にイラッとしてもいいんです。人によって地雷は様々です。もしかしたら、小瓶主さんは(小さな地雷が多い)だけかもしれません。だから度々その地雷が刺激されてしまうのかも。滅多にイラッとしないけど、何かの拍子にキレてしまう、(大きな地雷だが数は少ない)人もいます。
社会の役に全く立っていないとは限らないです。
感情は無理なコントロールをするとストレスが一気に溜まります。そしてまたイライラし始め悪循環に......。だからとりあえず好きなことでもして息抜きを。いきなり感情をコントロールするのではなく、その感情と始めは向き合えると、自然なコントロールに繋がります。