何か悩んでいること、気になること、辛く感じていること等を話せる範囲で話せたらいいと思います。話せないことは、無理に話さなくて大丈夫です。
どうしても相談内容が思いつかない場合は、カウンセラーさんに「正直何を話していいかわからなくて」、「どう話していいかわからなくて」というようにわからない気持ちを素直に伝えてみるのも1つの手ですよ。
また、もしかしたら色々な気持ちがこんがらがってしまっていて、何を話したらいいかわからないのかもしれません。
その場合は、自分の感じていることを分かる範囲で紙に1つ1つ書き出してみるといいと思いますよ。