なんでもかでも全部やろうとすると、今ここに集中できなくて頭は常に先取りをしています。それはとても緊張を生むことです。緊張を解きほぐすにはとりあえず寝る。だから眠いのではないですか？
ご自分が頑張っていること、他人の評価ではなく、自分が本当に一生懸命やってるって思えないと、辛さや緊張は続くのでは？
意識して力を抜くには身体を揺するのも効果的です。会社のトイレやお家に帰った時、めちゃめちゃに手足や身体を揺すって、出来るならば声もあげて緊張を取ってみて。阿呆みたいに、阿呆になってやってみて。
誰も見てないからさ。
