人が怖いです。人からどう思われているかがとても気になってしまい落ち着きません。仕事中も周囲の人たちの視線が気に

人が怖いです。
人からどう思われているかがとても気になってしまい落ち着きません。
仕事中も周囲の人たちの視線が気になって集中できなかったり、上司の顔色を窺い過ぎてビクビクしていてしまいます。
人に嫌われたり批判されたり馬鹿にされたりすることを極端に怖がるあまり自分のことを話すことができず、普通に世間話をしているときでも
ただ相手の話を聞いて愛想笑いしたり、質問に対して無難な回答をすることしかできません。
人と対面すると萎縮してしまい声が震えたり、頭が真っ白になって自分の考えが頭に浮かびもしなくなります。

原因はおそらく家庭環境にあったと思います。
母親がヒステリックな人で機嫌が悪いときは理不尽に怒られていたため、私から話しかけるのは母の様子をみて機嫌が良いときだけにしていました。
そのため、人の感情の変化にはかなり敏感で、相手の声色・表情・口調などからマイナスの感情を察することだけは得意になりました。

小学生の頃からすでに自分の意見を言えない様になっていたため、小中学校ではいじめられっ子になっていました。
母のことも信用できないため、そのことは誰にも言えずにずっと耐えていました。
高校ではいじめられこそしなかったものの、人間不信になった私はクラスメイトに話しかけることもできず常に孤立していました。

現在は就職して1年以上経ちますが、やはり職場に馴染めません。
最低限の報告・相談・質問などはなんとかできていますが、相手の何気ない一言でネガティブに考え込んでしまったりで簡単な会話だけでも疲れてしまいます。中でも大勢の前で話すことが苦手でかなりストレスになります。
コミュニケーション以外の能力も高くなく、職場に必要とされない人間であることはよくわかります。

こんな状態なので恋人はおろか友達と呼べる人もいません。
メンタルクリニックにも行きましたが面と向かって自分の弱みや悩みを打ち明けることができず本当に話したいことは話せていません。
SNSであっても匿名性の高いサービスでしか自分のことを話すことができません。
自分に自信をつけて普通に人と会話を楽しんで友達や恋人を作れるようになりたいです。

長文を最後まで読んでいただいた方、ありがとうございました。
こんな私ですが何かアドバイスを頂けたら幸いです。