小さいことにイライラするのも疲れるし、かと言ってコントロールできないし、そこから自己嫌悪になってマイナス思考に陥ってしまうのやめたい。
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ななしさん
マイナス思考にはならないけど自己嫌悪までは同じです。
余裕がない時はそうなります。
元々の性格でないなら、ストレスが溜まっているのか余裕が無くなっているのかもしれません。イライラするのをコントロールするんじゃなくて、何かでストレス発散したり自分を気分良くする事をして、少しずつ精神的な余裕を作ってみたらどうでしょう？
睡眠をしっかり取って、時間的にも余裕のある生活をするのもおすすめです。
そうすれば元の気分が違いますから、同じ事でも余裕がある時の方がイライラしなくなりますよ。
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