前にも一度、眠れないと?言っていたのですが…いろんな努力をしてきましたが治りません

前にも一度、眠れないと
言っていたのですが…

昼間はすごく、眠たくなって
気付いたら寝ています。
昼間に寝ると夜が眠れないと
思って我慢してます。
けれど、我慢したのに
夜になると目がさえます。
布団の中に２時間入って、
目をつぶっていても
全く眠れません。

寝ないとって思えば寝られない。
夜に一人でいるといろいろ
考えしまって泣いてしまう
時もぁるし、イライラして
しまう時もぁります。

結局は眠むり始めたのが
朝になって朝起きられなかったり…
学校で授業中寝てしまったり…
学校から帰ってすぐ寝て
しまってまた夜に眠れなく
なるという悪循環です。

いろんな努力をしてきましたが
治りません。
私が何か間違ったことを
しているのでしょうか？
同じ悩みを抱えている人
これを改善した人
教えてください。

空の雫

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ななしさん

昼夜逆転が起きてますね。
荒療治はありますが、これは体と内蔵、心理面に悪影響を出しやすいのですが、寝辛い姿勢をとっても寝てしまうなら効果も薄くなります。
やり方は眠くなってきたら指と手を使った運動を意識してする。
恥をかかない時間帯に入ったら体全体を使った、全身を意識しての軽い運動をする。
とにかく36時間は起きている日を月１で作って、ふつうの生活習慣を身につける。
これが一つの方法ですが、肌荒れ、思考や感情の鈍麻、つじつまの合わない言動などがでやすくなります。あと消化器官の分泌と食事のタイミングがあわなくなったりします。
あとは、医療機関を頼ることです。昼夜逆転には生活習慣が元で体内時計が狂っている場合と精神疾患の兆候である場合も考えられるからです。
薬品対応で次第に強度や量を減らしていくやり方になります。

ななしさん

改善策はちょっとわかりませんが、あたしにもそういう時期がありました。
『非定型うつ病』の症状にそっくりなので、インターネットなどで調べてみたらいかがでしょうか(´・ω・｀)？
空の雫さんがゆっくり寝れるように祈ってます(´人｀)...☆

kiko

ななしさん

病院に行くといいよ。
睡眠障害を治療してくれます。
なんか、紫外線の蛍光灯みたいなのを暗い部屋でチカチカして、脳に催眠術かける感じです。
狂った時計を治しましょ。

ななしさん

私も同じ経験があって、相談した友達から、紅茶とか飲むといいよって聞きました！
カモミールとか、飲んだら身体がリラックスしてきて寝やすくなりました。
はるこ

ななしさん

医者でもないのにごめんね、私は精神内科へ行っての投薬治療は賭けにも似ていて、リスクが大きいと思うのでできるならば最終手段にして欲しいと思うのです。

確かに今の空の雫さんの症状・状態は“睡眠障害”ですが、心が疲れて切って精神的にずっと高揚した状態が続いているのが原因ですよね。
空の雫さんの今までの状況は、相当、かなり、精神的に負担になっているのは痛いほど分かります。

心が疲れ切っているあなたにこれを突き付けるのは酷だと思いますが、空の雫さんの心を救うには必要な事だと思うので敢えて突き付けると、父親っていうのは所詮オトコですし、ましてや自分を愛してくれていなかった女の子供は疎ましいという気持ちがあるのも人として当然の心で、仕方のない事で。

その上、自分の心を相手に伝える事の苦手な空の雫さんですから、お父さんや継母にうまくとりあえない辛さも更に心の負担になっているのでしょうし。

でも先ずは、お父さんときちんと向かい合って話さなければならないと思います。弟さんが淋しい思いをしていて可哀想なこと。自分もとても混乱している事。

そんなにお父さんが自分達を疎ましいと思っているならいっその事、弟さんと二人、児童相談所に預けられた方が、あなたもお父さん夫婦もラクになれるかもしれませんよ？その前にはまずあなたがきちんとお父さんと話をする事が重要です。

受験生というわけではないし、睡眠障害もいますぐ改善できるものではないので、とにかくじっくり、あなたの心を整理させて今のあなたとお父さん夫婦の状況をじっくり考えてみましょうよ。そうしなければ睡眠障害だけではなく、深刻な心の病になりかねませんもの。一緒に頑張りましょう！
37歳主婦

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

どこからスタートがあるのだろう。いつ、それは始まり、どの瞬間から回っていくのか、私はまだどこにも立っていない気がする恋愛。27歳の男です。恋愛経験が無くこの年まで生きてしまいました。安倍さんの事件で旧統一教会の悪行が明らかになった。大きな騒動となった。なら私が自殺したらどうなる？人生には人生はプラスの人プラスマイナス0の人マイナスの人の3パターンがあると思う教師が気持ち悪い。理科の教科担任が気持ち悪いです。実験をして立ってたら後ろに先生がいて、お尻を触ってきました。久しぶり！ただいまー！と初めまして！桜が好きな母親でした。一回目のせん妄で病院から帰ってきたのは四年前のこの季節でした。まだせん妄が残ってましたが誰かを識別はできてました。車に乗って桜を見に行きました前向きになりかけていた矢先だからこそ、しんどい。わたしの親はほんとに何も悪くないのだけどわたしのことはちょっとしかわかってないと思うお返事見返してフォロワー見返して、居なくなってしまった子たちのことを思い出す。辛いね。無能だとわかる度に死にたくなる。なにか特技の一つや二つあれば良かったのに元カレのことやっと嫌いになれた逃げたことについてしんどい。母親が毒親で辛い。毎日毎日怒鳴られる。私は思い出の地に行った。桜が咲いていた。あなたに会いたいと思った。