最近、昔あった嫌なことを色々思い出して気分が悪くなったり眠れなかったりする。抑うつ症状でカウンセリング受けてるけど行くの再来週なんですよね。嫌なことを思い出さない、もしくは思い出す数が少なくなる方法など知ってる方いますか
憂薫
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ななしさん
私が知ってる方法は２つ
一つはガンガン運動すること
肉体が限界に近付くと頭空っぽになるし終わったら爽やかになるし睡眠が深くなったりするよ
も一つは思い出した嫌なことを細かく紙に書いて、嫌な経験をした中から自分が得た教訓を見つけ出し、良かった過去に変えてしまうことです
例）ヒトに殴られて痛かった、怖かった過去がある
変換後）私は殴られた事があるからその痛みも恐怖も学んだ だから絶対に他人には暴力は振るわないと心から思えたんだ 良いことを学んだ ありがたいなぁ(*´∀｀)
ってな感じです
両方実行出来たらカウンセリングもいらないくらい元気になっちゃうよ
ななしさん
難しいとは思うんだけど、今、この瞬間をどう幸せに生きるかってことだと思うの。過去のこのことのこういう原因でって言いたくなるのは本当によくわかるんだけど、過去と未来はマジ変えられない。だから今、自分を気持ちよくしてあげようって意識が嫌なことを思い出す時間を締め出す方法だと思うんです。
冬
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