性格が良いなら大丈夫。
自分がされて嫌なことしなければ。
見た目にコンプレックスがあるなら
綺麗になる努力をしましょう。
私にも出来たのだから貴方にもできる。
無茶なダイエットはクソです。
ほんとにウンコ食ってるようなもん。
健康があって、そこから美しさに発展します。
毎日一時間歩きましょう。
きつかったら30分。
有酸素運動しましょう。
背筋を伸ばして、大きく踏み出して 。
足を着くときは踵から。
足の内側を意識して。
お風呂後に60秒ストレッチして。
ゆっくり息を吐いてリラックス！
体重計は目安程度に！
大切なのは体のラインです。
鏡で風呂上がりにでも
よく見てください。
メジャーで太さを図って記録するのも
楽しいですよ。１ヶ月ごとに。
いちばん大切なのは
自分を愛することです。
悩んでも頑張って生きている自分を
大切にしてください。
すぐには効果はでませんが、
焦らず、自分を責めずに
楽しんでやってみたらどうでしょうか。
自分を責めると、ストレスが
溜まるんで体にはよくないし
マイナスに働くから要注意です。
ご飯はちゃんと食べてください。
エネルギーを受けることで
綺麗になります。
食べるとき、いただきます。
食べ終わり、ごちそうさまでした。
忘れずに
